忙しすぎて
リラックスできない...
緊張しちゃって
リラックスできない...
眠れない...
そんな時って
そんなんだから、余計
イライラしちゃったりしますよね
今回は、そんな時のために
とっておきの奥義をお伝えしします✨
リラックスするためには
筋肉を弛緩させた状態に
する必要があるのは
なんとなく
分かっていらっしゃると
思います
実は、
意識的にその状態を
作りだすために
できることがあるんです
それは
一度、【意識的】に
筋肉を緊張させること
笑
握りこぶしをつくったり
腹筋や足に
力を入れてみてください
そして
そこから力を抜いたら
リラックスしています😊✨
せっかくなので
【上級コース】も
いっちゃいましょうか！
まず、ベッドに浅く腰かけます
そして、腕を身体の後ろに置きます
上半身の体重を支えるイメージですね
そこから、足を浮かせて
ブランコを漕いでいるような感覚で
ぶらぶらさせてください
笑
そんなん
わざわざ言われなくても
リラックスしている時は
自然に身体が動いてますよね
精神状態を
コントロールしたい時は
意識的にコントロールできる
身体から入っていくのも
効果的、というお話しでした✨
気分がしずんでいる時に
効果絶大なエクササイズとかも
用意してますので
カウンセリングやコーチングに
気になっている方いましたら
お気軽に声をおかけください😊
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