【今日の天気】曇り 気のせいか、暑さが少しばかり弱まったような。単なる気のせいかもしれないが。
【今日の一日】3：50起床 22：40就寝
【今日の体調】体重 72.1㎏ 体脂肪率 15.7％ 内臓脂肪レベル 10 皮下脂肪 12.2％ 基礎代謝 1,629㎉ BMI 25.2 筋肉レベル 8 骨レベル 8 体組成年齢 47歳 バランス年齢 50歳
朝の血圧 136-94 夜の血圧 143-89
【歩数】10,695歩 7.5㎞
【こづかい】1,210円（昼食 950円、飲料 100円、アイス 160円）
【朝ごはん】
【昼ごはん】新橋駅西口赤レンガ通り「海水」で、皿うどん 950円
細麺にあんかけ。このあんがなにげにウスターソース入りと見た。コクがあっておいしい。野菜の歯ごたえもシャクシャク楽しめる。 この店はどうやら長崎料理のお店で、ランチには皿うどんと焼きそばを出しているようだ。繁華街だけどちょっとわかりにくい感じか。
【おやつ】ファミマのジャンボモナカ 160円
【夕ごはん】・鱈の西京味噌漬け焼き ・サーモンマリネ ・トマトとアスパラガスのサラダ ・白菜のみそ汁 ・たくあん
【みんなのお弁当】鱈のフライ、玉子焼き、なすとピーマンの炒め物、パプリカ、パスタ、さつまいも、ブロッコリー、ミニトマト、ぶどう
【今日見たテレビ】
・じゅん散歩 横浜・伊勢佐木町
見ていて驚いた。立ち寄ったアートのお店（なのか？）にいた女性が「渡辺梓という女優です」と名乗っていた。それって、渡辺梓さん？高田純次さんはピンと来なかったようだが。
・虎に翼 92話
どうして人を殺してはいけないのか。朝ドラが、ミステリと言う勿れになってきた。そもそも刑法には、人を殺してはいけないとは書いてない。もちろん、人を殺してはいけない理由も書いてない。美佐江がスッキリする理由など、そもそもあるのだろうか？ そして、赤い腕飾りはこれから東京でさらに増殖するのか？そういう怪しい雰囲気が立ちこめる中、杉田兄弟 が唯一のほっこり。
【今日の英語学習】
Japan's Defense Ministry punishes over 200 personnel
Defense Ministry：防衛省 Self Defense Forces：自衛隊 civilian staff：文官 specially designated secret：特定秘密 reprimand：懲戒処分 allowance：手当 recurrence：再発 パワハラはworkplace bullyingる