10月７、8日。晴れ。

7日は日頃の不摂生を反省しました。
朝活を再開しようと思い8日（今日）から開始しました。30～40分ジョグとウォーキングをしそれとももあげ２０×３セット。
懸垂１５回。
スクワット１５×２セット。
股わりスクワット１５回。
久しぶりに朝から追い込みました。自分なり(笑)
体重を計ると74㎏でした。。
朝ごはんは