こんにちは。
浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表
心身ダイエットの専門家 大石力朗です。
階段を使うとブ脚になる！？
（この記事は約１分で読めます）
階段は美脚エクササイズになる！
今回は前回の続きとなります。
前回ご紹介した大臀筋というお尻の筋肉は、
階段を登る時に身体を上に押し上げる
というような働きもあります。
ですが、
お尻を使えていないということが現場でも多いです。
お尻を使えていないと、
代わりに他が頑張ってくれる。
階段の場合は、
太ももの前側の筋肉になります。
階段を登る時に、
太ももが疲れる感じがしませんか？
もしそうだとすると、
お尻が使えていない可能性が高いです。
日常生活の中では、
階段以外にも似たような動きがある。
椅子から立ち上がるという動作。
両脚で行う動作ではありますが、
階段と同じようにお尻を使いたいです。
お尻が使えていないと、
太ももが過度に頑張ることになる。
その状態で過ごすことで、
前ももばかりが次第に強化されていき、
お尻は使わないことで衰えていくことに。。。
その結果、 太ももは太くなっていき、
お尻はたるんでしまう。
そうなってしまわないようにするためにも、
お尻を使うことを身につけていきたい。
そのためにも、 お尻の筋力が必要。
まずは、 お尻を鍛えることからしていきましょう！
とはいっても、
どんなことをしていいのか分からない。
ということで、
お尻のエクササイズを動画にしました。
たるんだお尻がキュッと引きあがる！
ぜひ取り組んでみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表
心身ダイエットの専門家 大石力朗
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