朝起きてすぐに、
深呼吸を習慣にしようと
やってみての気づき💡
『深呼吸にまで、
ダメ出ししとるやないか〜い💦』と
ヨガに通っていた時に
深呼吸を意識するようになって、
私の中で、深呼吸も一生懸命するものだったんですよね。
体が深呼吸に慣れてないから
仕方ないのですが、
深呼吸＝一緒懸命するもの
という観念があるから
深呼吸＝しんどい
となっていて、心地良いものではなかったのです。
ヨガをする時の深呼吸の目的も
筋肉が強張らない為と思ってやっていました。
HTLで瞑想するようになっても
深呼吸は、ソースにつながるため
今に戻るため。。。
深呼吸すれば、何か変わって、凄い事起こるんじゃない✨
願い事とかサクっと叶っちゃう人になれるんじゃない✨
と何かを期待してやろうとしてた事に気づきました。
だから、
朝起きてすぐ深呼吸して
『めちゃくちゃ息浅いやん💦
寝起きだから、胸開いてないかやらなぁ。
全然気持ち良くないわ。
ストレッチしてからした方がいいな』
と、頭の中はなってました。
これって、浅い呼吸してる自分へのダメ出しやん🤣🤣🤣
って気づいて
あ〜😅
だから、深呼吸するの苦しかったんやって、ストンと腑に落ちたら
深呼吸の目的は
『今に戻るため』
だから、浅い呼吸はダメとかジャッジするのではなくて
ただ単に
『あ〜呼吸浅いなぁ。
胸が窮屈な感じなんやなぁ。』
と観察するだけでいいやんって
気づいたら
しんどさがなくなり
浅い呼吸でも、大丈夫なんだと
思えたのです。
たしかに、良い悪いで判断するとすれば、ストレッチ後の深呼吸の方が断然緩んで気持ち良いです。
しかし、今日、観察できた『浅い
呼吸』も、『浅い呼吸ならではの気持ち良さ』を感じる事ができました。
ジャッジすると良い悪いになっちゃうけど、
観察に視点を変えると、
新しい視点が増えて
『良さ』が増えた感じがしました😊
今に戻るの体験が一つ増えた感じ✨
だから、みんな瞑想や深呼吸の大切さを説く訳ね。
やっと納得。