前回はかなり濃ゆい筋ﾄﾚしたと思うので
今回も頑張ってこう、己。
25/3/10（月）FE#385
土曜のTMの疲れが
蓄積が
右脛に乗り切ってる
むさ右脛が痛い為
17時10分から腹筋開始し
19時40分には終わらせて
20分筋膜ﾛｰﾗｰで脛をｺﾞﾘｺﾞﾘと（激痛。
18時酸素で回復
19時半から通算11回目のｳﾞｨﾝﾔｻﾌﾛｰﾖｶﾞを
最近人気なようで
常に6人はおる状況です
今日は常連ﾒﾝﾊﾞｰばかりだったので
ﾒﾆｭｰもいつもよりも厳しめで
臀部がおかしなりそうだった←
20時半に終わってから
居残りで体幹を学ばせてもらう
ﾘﾌｧﾛで取り入れられるものがないか
しんどいのありましたので
これを次回に取り入れる…かもよ
特別授業ありがとうございました！また次回もﾖﾛです。
さて
体幹で脚もﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった上で
月曜日脚の日なので
ｽｸﾜｯﾄで追い込みをかける、限界。
最近疲れもあって
月曜日は筋ﾄﾚ2時間、ﾖｶﾞ1時間の3時間で終わり。
筋ﾄﾚ3時間する元気なし←そりゃあな
ただ脚だけでは物足りないから
最後は胸ﾄﾚ入れて
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽでのﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄが最高に効いたので、採用。
25/3/12（水）FE#386
雨の影響か？
FE内のｼﾞﾒｼﾞﾒがえぐい
湿度がｷﾁってる
手汗でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの時に
滑るｱｸｼﾃﾞﾝﾄもあったけど
胸の日やりきりました
ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ﾍﾟｸﾄ、ﾁｪｽﾄなどなど
月曜の疲れが脚に残りすぎて
HIITは断念
これから無理してでも
月曜走っとくほうがいいのか？
…悩ましい。
2時間半ちょい、ﾄﾓとは1時間半一緒に合ﾄﾚましたとさ。
また金曜日よろしく
25/3/14（土）FE#387
佑斗のｿｼｴﾀ最後のTR見守り
帰宅
仮眠
AM1:00から開始
ﾏｻｼと合ﾄﾚです
いつものﾒﾆｭｰをやっていく
違いとしては
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを90kgと85kg挑戦多く
胸上部の為に
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでなくｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝ
ｹｰﾌﾞﾙのかわりにﾍﾟｸﾄ重ためを
途中からﾗｲﾑも合流したので
3人で合ﾄﾚでした
2時間半のつもりだったけど結局3時間半はしてたわ
けど
やりたいこと大いにやれて満足
ｼｬﾜｰして家帰宅したころには6時でしたさ
25/3/17（月）FE#388
今週は5連休控えてるし
普段とは違う予定になりそうだから
やれるときに筋ﾄﾚを
いつも通り
ｳﾞｨﾝﾔｻﾌﾛｰﾖｶﾞはおもしろく新鮮
今日はﾊﾞﾗﾝｽに特化してました
（ﾊﾞﾗﾝｽない自分には求めてたﾄﾚ
脚を鍛えたなら
そのまま…
脚ﾄﾚをします（負荷を
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ空いてなかったので
今日はｽﾐｽｽｸﾜｯﾄで深くを
70kgを5ｾｯﾄ
脚ﾄﾚしたあとは
背中、胸、腕。
最後はﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽでのﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄを2回
て
月曜日は酸素前に筋ﾄﾚ
酸素後にも少し筋ﾄﾚ
次にﾖｶﾞを入れるため
分断されて
筋ﾄﾚしてる時間が短く感じるのだが
実際は動いている時間として
酸素前30分筋ﾄﾚ（腹筋
+
酸素後30分筋ﾄﾚ（背筋
+
1時間ﾖｶﾞ
+
1時間筋ﾄﾚ（脚など
…となると3時間は筋ﾄﾚしてることになる
問題なしか
水曜日は卒業式もあったりで夜も飯で行けても夜中か…
25/3/19（水）FE#389
美桜の卒業式終えて
23時からやりましょう
金曜日にUSJ楽しむことから
あまり追い込みすぎて
疲れえぐかったら終わる
てことで
気持ち抑えめでやろ
としてたけど
そうはならんよね
普通に3時間追い込みました
夏までにどれだけ絞れるか、どれだけ黒くなれるか…。
25/3/24（月）FE#390/酸素#258
金曜日にUSJ楽しみまくって
土日もｵﾌしたことで（軽めに走ったけど
久しぶりの筋ﾄﾚ
5日ぶり
自分にとって5日ぶりは結構空いてます←
今日からまた頑張ろう
月曜
筋ﾄﾚ前半戦、酸素、ﾖｶﾞの流れ
ﾖｶﾞは毎度学びです、良くなってるようですが、、、
むずい。
可動域なんとかしてくれや←
筋ﾄﾚ後半戦は脚ﾄﾚで追い込み
最後は胸も入れて、筋ﾄﾚ2時間半やりこむ。
そして
本日で24/8/7から開始した
筋ﾄﾚ、ﾒﾓ。
24/8/7
本日で1冊目が終わりました
100P
筋ﾄﾚしたら1ﾍﾟｰｼﾞ記録し続け
今日で書くところなくなった
ｾﾘｱ100円ﾒﾓで適当に始まったけど
…まじで記録しとくこと大事
筋ﾄﾚ始めた時からしとけばよかったと
今になって後悔してますもの←
ま
過去はどうにもならんので
また次回筋ﾄﾚから2冊目で記録してきます
ﾒﾓしてきます
1冊目ありがとう、また見返すのでよろしくね。
ちなみに今日で37歳の最終日
37歳最後の筋ﾄﾚでもありましたとさ
1冊目終了（FE#385~390）からの投稿