FIT-EASYの公認ｷｬﾗｸﾀｰが発表されました
中々攻め切ったｷｬﾗｸﾀｰだと思います（嫌いじゃない
上腕二頭きんぎょ
筋肉の筋と金魚の金をかけてるのね
ゆくゆくは他の部位でも出てきそうだな…
上腕二頭きんぎょに
負けないように鍛えるとしましょう
前回
今月3連休多くて（嬉しいけど
筋ﾄﾚﾙｰﾃｨﾝが崩れる
時間が上手く掴めないけど
休みは嬉しいありがとう
筋ﾄﾚは休まないように週3ﾍﾞｰｽを
24/9/16（月）FE#309
敬老の日、祝日。
3連休
月曜だけど休みです（嬉しい
だけど
1日予定詰まってることから
筋ﾄﾚをいつも通りの時間19時から出来ない
ということで
日曜から月曜に日付変わってすぐに
夜中1時半から筋ﾄﾚを開始したいと思います（気合。
昨日朝8時から起床して
行動しているので
眠気はあるが、無視。
いつも通りに鍛える
上腕二頭きんぎょに負けないような、腕を…。
夜中2時、3時、4時と
いつもみたいに人はいるわけではないが
0でもない
常に自分以外に利用者数名おるのね
休日の夜中に何してんねん←自分もな
利用者は少ないのはかわりないので、集中してやれる。
これはでかい
休憩も長めにしても次使う人いないし
問題ないのもでかい
夜中
深夜
未明
空が明るくなってきた
そんな時間帯であっても
最後はもちろんHIITはしておきます
速度19/傾斜3/13本走る
眠気に勝利してやりきることが出来たね
で
ｼｬﾜｰしたら
もうこの時間です
おはようございます、早朝です。
朝8時から佑斗ｻｯｶｰあったりと
睡眠時間ないけども
頑張りましょう
来週も祝日なので同じような感じになるか！？
24/9/18（水）FE#310
水曜日ですがﾘﾌｧﾛ活動ありまして
古巣ﾌｫｰｽとのTMです
が
自分は無茶しない無理しない
来週の県ﾘｰｸﾞに向けて
ﾌｯﾄｻﾙはﾘﾌｧﾛのTRのみとしておく
じゃあやれることは何があるか？
…筋ﾄﾚです。
水曜日いつも通りに筋ﾄﾚしましょう
河口外科終えて
19時の酸素までの30分筋ﾄﾚを
いつもなら腹筋系を終わらせておくのだが
今日はｽﾐｽﾏｼﾝが空いていた
ﾘﾌｧﾛはﾌｫｰｽとのTMで頑張っていることだし
自分も久しぶりに…
ｽﾐｽｽｸﾜｯﾄすることにしました（90kg
久しぶりなので慎重に
ﾍﾞﾙﾄは絶対に。
50kg→70kg→80kg→90kg→80kg→50kg
今まではｽﾐｽでなく
ｽｸﾜｯﾄで100kgの10回出来てたけど
久しぶりだし
衰えもあるしで
90kgの10回がﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙでした
…またこれから頑張って鍛えるしかない
脚ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ←
19時酸素→20時から筋ﾄﾚ再開
筋ﾄﾚ史上1番おもしろくもない腹筋もｻﾎﾞらない
ﾙｰﾃｨﾝは崩さない
その後もいつも通りに筋ﾄﾚやりまして
最後3時間はHIITを
ｽｸﾜｯﾄで脚の疲れが既にきちゃってるが
HIITやる
速度19/傾斜3/目標10本
結果…11本走りました
ただこれ以上は疲れもあってやばみ
筋ﾄﾚ3時間+HIIT20分の戦い、終了です。
腹減ったよりも
疲れがやばすぎて
家帰ったら、即寝ｻﾝﾀﾞｰ
明日の足の疲れがが怖い、ﾌｯﾄｻﾙ出来るか！？←わら
24/9/21（土）FE#311
金曜やるつもりでしたが
家事情でやれず
なので佑斗らのTM終わって
ひと段落しました土曜の18時から酸素入り
19時から筋ﾄﾚstart
ﾘﾌｧﾛﾒﾝﾊﾞｰ1名との合ﾄﾚです（ﾗｲﾑ
この水曜に久しぶりにｽﾐｽでｽｸﾜｯﾄしたけど
腰も大丈夫
お尻は程々だったので…やれる
てことで
ｽﾐｽではなくて通常のｽｸﾜｯﾄﾁｬﾚﾝｼﾞ
やっぱりｽﾐｽでないからﾊﾞﾗﾝｽ必要な分、体幹強化にもなる。
脚は常に全力だけどもさ
そして4ヶ月ぶりになる
24/5/1
自己ﾍﾞｽﾄの120kgにも挑戦
1発はやれたが、、、ﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙよ。
腰の状態は良いし
またｽｸﾜｯﾄやれるようになったから
追い込んでこうか
もちろんこの後もやりきり
筋ﾄﾚ3時間ちょい
ｽｸﾜｯﾄやりきってのHIITは最高にｴﾓい←
HIIT速度19/傾斜3/11本
2人でええ合ﾄﾚとなりましたとさ！補助ｻﾝｷｭ。
24/9/23（月）FE#312
振替休日です、月曜。
3連休の最終日です、月曜。
月曜は月曜
筋ﾄﾚの月曜に変わりはないので←
いつもは仕事終わりの18時からだけど
休日だし佑斗ｻｯｶｰなどを終えて
15時から筋ﾄﾚとします
金曜に続きﾘﾌｧﾛﾒﾝﾊﾞｰとの合ﾄﾚ（ﾄﾓ
本当は3人でやるはずでしたが
金曜に追い込みすぎてﾁｷった1人は来ず←なめんな
今回もｽｸﾜｯﾄを入れて
100kg×10回
80kg×10回を3ｾｯﾄ
など徹底的に脚を追い込む
胸も追い込み
ｽﾐｽﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽで初の70kgに挑戦（やれた。
ｲﾝｸﾗｲﾝよりもﾃﾞｸﾗｲﾝ好き
筋ﾄﾚ全てやりきって
HIITに移行したかったのだが
次々とﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝが使われていく為
前倒しでHIITをやっとく
HIIT、速度19/傾斜3/13本
走り切って
まだ時間あったので
前倒しした分、残ってた筋ﾄﾚをやりきる（腕
最後のﾃﾞｨｯﾌﾟｽHIITはﾜﾝﾀﾞｰでした←良い意味で。
三頭筋ばちぼこ
同級生頑張りましょう、お互いええ刺激です。
3時間ちょいの筋ﾄﾚとHIITが1番追い込めるかも
そして自分は18時から
通算209回目となる酸素ﾙｰﾑにて
全回復…。してくれたらいいのに右臀部は相変わらず痛い！
やらないよりかはﾏｼてことで
24/9/25（水）FE#313
家事情ありけり、本日時短。
18時から1時間筋ﾄﾚ
19時から酸素
19時30分まで筋ﾄﾚして、終了の流れ。
18時前からいつもの背中すっ飛ばして
ｽﾐｽﾏｼﾝに向かい
初のﾁｬﾚﾝｼﾞ2連発
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄで片足ずつ追い込みをかける（30kgと40kg
痛い臀部もしっかりと伸ばしてさ
やってて思った
やはり利き足でない左が弱いのな
そしてお次の初は…
ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ（70kgと80kg
臀部強化
新しい刺激で面白かった
臀部は鍛えた方がいいからさ
予定している月曜脚の日には
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄとﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄは採用しとくか
で
19時から酸素
20時から30分だけ筋ﾄﾚ
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞで追い込む30分
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは加重20kg
ﾁﾝﾆﾝｸﾞは加重10kg
1時間半の筋ﾄﾚだったけど
いつもと違うことしたし
あっという間でしたとさ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽない日もたまにはいいね
金曜も30分だけしか出来ないから
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしとくか
24/9/27（金）FE#314
試合前のﾙｰﾃｨﾝとなってきてる
松阪FEで酸素→まつさか整骨院の流れ
今回もその流れで
18時の酸素まで30分筋ﾄﾚ
酸素
まつさか整骨院
鍼治療してもらい
やばい電気してもらい、、、飛ぶ←
30分だけやけど本日の筋ﾄﾚ
24/9/28（土）FE#315/ﾀﾝﾆﾝｸﾞ#25
9月終わりにして
9月1回目のﾀﾝﾆﾝｸﾞしに
先月3回もやれたし今月は1回で十分
ただ夏も終わるけど
日焼けｷｰﾌﾟしたいから
最低月1はﾀﾝﾆﾝｸﾞしていきたいよね
今日は佑斗の試合が四日市なので
緑地で試合と言えば日永FEしかありえない
焼く
肌を焼く10分
しましたら
昨日と同じく30分だけ筋ﾄﾚ集中祭り
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
と
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
黄金set
短時間だけど満足です
日永ありがとう
脚再開、臀開始。（FE#309~314）からの投稿