ｱｰﾑが弱すぎるから
前回取れませんがな。の報告した
んぽちゃむのUFOｷｬｯﾁｬｰ
嫁がﾘﾍﾞﾝｼﾞで1回試してみたら…
見事1回でｹﾞｯﾄしちゃってる件について←えぐ。
ｱｰﾑが1番下に落とすとﾀﾞﾒらしい
人形を掴むｺﾂがあるらしい
もうさ
自分は引退です←もともと主戦場におらんだが
嫁に託します
んぽちゃむが我が家にやってきたということで
筋ﾄﾚしましょうか
前回（24/6/29
今週から仕事が激務中に毒務になりそうで
出張やらで
週3は出来無さそう
だから行けるときにしっかりやろう、己。
24/7/1（月）FE#276
色々あってよ
時短での筋ﾄﾚを巻きでの筋ﾄﾚを
18時から酸素ですが
17時20分にFE到着したので
30分をﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
18時から酸素したので
19時から筋ﾄﾚ…
あ
筋ﾄﾚ先生を発見
てことで2週連続の月曜に合ﾄﾚです
教えてもらう
学ばせてもらう
ここから新しいﾒﾆｭｰ取り入れたり
背中の日だったので
ﾗｯﾄﾌﾟﾙのｱﾀｯﾁﾒﾝﾄいつもとちゃうやつ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳで更なる背中
40kg持てるわけなく
自分は22kgで
素手だとこれが限界
手の豆が狂いそうだし…
これ、、、苦手だ。わら
合ﾄﾚの〆はﾁﾝﾆﾝｸﾞを
奥深いﾁﾝﾆﾝｸﾞ
反れば反るほどに…しんどい←
合ﾄﾚは終わりました
が
ﾗｽﾄの追い込みとして
胸下部に刺激欲しかったので加重15kgのﾃﾞｨｯﾌﾟｽを
限界くるまで…
次から加重20kgもしくは、25kgで挑戦しよかな。
持ってくるのが面倒だけど
これで終わりと思いきや
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ空いてしまってたので
胸のｽﾄﾚｯﾁでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ30kg
＆
胸の内側狙いでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸｲｰｽﾞ16kg
終了
次また頑張る為に…
どえらい格好3人でｽﾀﾊﾞを攻めこみましたよ←
切り替えて頑張れな
24/7/3（水）FE#277
19時に酸素入りまして
20時から筋ﾄﾚ
この日もﾘﾌｧﾛﾒﾝﾊﾞｰはいないので
1人でｿﾛ筋です
月曜に学んだﾗｯﾄﾌﾟﾙで背中鍛えて
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ足上げ→ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚ×3種
胸の立体感が欲しいので下部を鍛えよ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ初の加重20kgをやりました
が
10回3ｾｯﾄが限界
この後に胸の内側でﾍﾟｸﾄﾌﾗｲ
胸のﾄﾚを沢山入れまして
2時間の筋ﾄﾚ終了
最後はHIIT（速度19/傾斜3）を11本
と
速度23ﾏｯｸｽで1本
計12本やりきって終了です
胸の立体感欲しいので胸ﾄﾚ色々と頑張ろう
さて
今週は後1回
金曜の夜中にするか、土曜の朝からするか
どしよかな
24/7/5（金）FE#278
土曜の朝からやること森の森だったので
金曜の夜22時からｽﾀｰﾄ
ReFARO筋ﾄﾚ部、本日4名でわっしょいです。
新ﾒﾝﾊﾞｰが初参加
かなり自信ありげだったので
期待してたけど
…まだまだこれからだな。わら
怪我人もいるのでやれるﾒﾆｭｰをこなしてもらい
自分は追い込む
ていうても
自分も両手首あれから治りません
ｺｰｸｽｸﾘｭｰが両手ではなてません←
2時間半の筋ﾄﾚの〆は…
新しく学んだﾃﾞｨｯﾌﾟｽを入れてみる
が
しんど。
胸下部だけでなく腹筋もしんどいのなこれ
えぐめ
最後はHIITです
来週は忙しくなりそうで
筋ﾄﾚ出来るか怪しいから
いつも以上に頑張る
結果…自己ﾍﾞｽﾄの12本を更新して、15本走破。
ｹﾞﾛでるわ←
けどええ合ﾄﾚでした
次の合ﾄﾚも頑張りましょ、楽しみましょ。
補助ﾏｽﾀｰ降臨
24/7/6（土）FE#279
この日は忙しすぎてさ
けど酸素だけは入っておきたくて
1時間酸素こもりました、回復です。
ただそれまでに時間あったので
45分筋ﾄﾚ
さて…次回はいつ出来るのかな…
当分空くのでもう心配←
24/7/12（金）FE#280
忙しすた今週は筋ﾄﾚ行けずに
約1週間ぶり
これぐらい空いたの久しくないから
不安です←
筋肉が不安です←
筋肉達が不安がってます←
筋ﾄﾚ大丈夫か！？
やることは1つ…やるしかない←やるっきゃない
先週に引き続き23時から合ﾄﾚで頑張ろか
本日5名予定でしたが
1名台風の目でﾊﾞｶﾝｽのようで不在←え
4名で合ﾄﾚです
自分は23時ではなく30分前から
1人で鍛えておきました
丁寧にやる
ふざけてないです←
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ77kgでは
体重より17kg重たいから
浮いちゃいます
気合でねじ込んで背中を鍛える
腹筋→胸→腕
1週間分を入れこむ
1週間ぶりの筋ﾄﾚだったので…おもろかった。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙが空かなかったので
いつも通りの流れは出来なかったけど
その分、違う筋ﾄﾚしたし（ﾍﾟｯｸﾌﾗｲなど
2時間半の筋ﾄﾚ完了しましたら
最後はHIITを全力で
4人で走ります
各自のﾍﾟｰｽに任せますが
自分は速度19/傾斜3のﾄｯﾌﾟで頑張る
1週間しなかったので
追い込みをかけて
10本だけでなく
そこから自己ﾍﾞｽﾄ15本走り
更に頑張りまして
自己ﾍﾞｽﾄ20本まで走り
最後の21本目は速度MAX23で走り切る
まじで頑張った
この頑張りが実を結ぶ…はず
実を結ばなくたってもやらなきゃいけない
今宵もﾅｲｽ合ﾄﾚでした、みんなで頑張れるね。
24/7/14（日）FE#281
今日はoffの予定でした
が
1週間出来てなかったし（昨日したけど
嫁らが買い物へ出かけるということで
嫁ら買い物してる間
自分だけ筋ﾄﾚ決行
1時間半と時間が限られてるので、やりたいことを。
胸を集中的に
HIITがないので
気持ちは楽です←てぐらいHIITしんどい。
しっかりと1時間半鍛えることが出来ました
ﾅｲｽﾄﾚ
で
嫁らと合流しまして
今日は家でゆっくり予定でしたが
これまた急遽美桜のｿﾌﾃﾆが入りまして（自主練
小俣に送り届けないといけない
何か他にｲﾍﾞﾝﾄを付け加えることが出来ないか…
酸素部屋の空き状況見たら
見事に行きたい時間だけ
1時間空いてくれてましたので
美桜をｿﾌﾃﾆに送り届け
