ちびうさ
けいうさ
ﾓﾝｽﾄ
ﾗﾝｸ800となりました（800回拍手
ま
せやからなんね
ｽﾀﾐﾅ増えるだけなんだよ
ｽﾀﾐﾅ太郎よりも
ｷｬﾍﾞﾂ太郎
どうも、ゆーすkです
お菓子食うとらんと鍛えよ
前回（23/11/18
今週は佑斗のﾃｽﾄ期間の兼ね合いで
ｼﾞﾑの時間も変則的に
（家におらなあかんのではよ帰宅
11/20（月）FE#187
毎週月曜は定時日
17時10分から河口外科治療
19時から酸素
が流れでしたが
先週で河口外科は卒業したために
17時に終わり
17時20分にはFE到着しちゃうんだわ
酸素も19時でなく
18時からの1時間早めてあるけどさ
40分時間があるので
この40分をどうするか
ｽﾄﾚｯﾁ40分？車内で眠る40分？
今回は…
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞの30分にしてみました
筋ﾄﾚの始まりに
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは初の試み
あげれるの？どうなの？
…別に問題なし
ただ気持ち的には他の筋ﾄﾚしてからの
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが理想（いつも通りってこと
酸素部屋前の筋ﾄﾚ、終了。
18時からこもる
酸素部屋、1.5気圧部屋。
ﾎﾟﾁﾀも一緒に回復してるとか
先ほどﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしたのもあり
疲れてたから、一瞬で眠りに落ちる。
19時から筋ﾄﾚ
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰもしてますよ（upしてないだけで
ぐぐぐぐーーーっと。
今回は有酸素運動なし
早めの帰宅が必要だったので
筋ﾄﾚだけで2時間
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを長めに入れたことで
胸のｽﾄﾚｯﾁしまくったから
明日は効いてる、、、はず
早めの帰宅🏠
11/22（水）FE#188
本日も有酸素運動なし
それしとる時間ないんだ
定時あがりに
17時から19時まで筋ﾄﾚ
最近ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ取り入れてます（今回16kg
ｽﾄﾚｯﾁ効かせまくってますから
2時間の筋ﾄﾚ終えて
酸素部屋で終わる、珍しいﾊﾟﾀｰﾝです。
11/23（金）FE#189
4連休中です、よろしく。
てことで
夜はｻｯｶｰ予定なので
昼から筋ﾄﾚ
平日の昼間でも人はおるもんやな…
早朝もそうだし
FE人気かよ…
夜のｻｯｶｰで有酸素運動するので
今回も筋ﾄﾚのみの2時間
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ18kgです
ｽﾄﾚｯﾁ意識しまくってます
伸ばしに伸ばして
明日にすぐ筋肉痛くるよに
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
胸をいじめきりました
今週は自転車、走りなしでしたとさ。
ま
佑斗ﾃｽﾄも終わったので
来週からは通常通りに鍛えてこ
とりま
残り3連休を楽しもう😇
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ186/187/188回目からの投稿