夜道で狸を3匹も見ました
3匹
3匹も道路にいたら
危ない
けど
可愛い
狐よりも狸派
令和狸合戦ぽんぽこ、どうもゆーすｋです
狸に力もろたｒし←勝手に
今週も頑張ろうｼﾞﾑ活を
前回（2023/7/7
今週のｼﾞﾑ活の様子
頑張りまくりの様子をとくとご覧あれ
7/10（月）FE#135
今週は通常通りに月曜始まり
ちなみにまだ河口外科で治療してます
…いつになれば終わるのか？
…骨挫傷の痛みが続くまでか？
…痛みは消えないでおるから、まだなのか
ま
筋ﾄﾚ出来るし、いっか。
19時からの酸素ﾙｰﾑでは、爆寝。
特に最近眠りに落ちるのが早い（つまり睡眠不足
休息休眠しましたら
20時から21時まで無酸素運動
21時からﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ
TRIP28 / 21.23km / 428kcal / 平均心拍数134
汗だく
ここでの修行が終わったら
扇風機の前で休憩入れな、ｵﾜﾙ。
22時前から無酸素運動
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞで胸と背中に刺激
最近60kgと70kgし終わったら
最後は40kgに軽くして
30回連続であげる瞬発力も入れて追い込む
これが…まあああえらいのね
20回目あたりで腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙのﾌﾟﾙ
もう疲れて帰りたいけど
走りで〆るのが絶対
今回ｻﾜﾔﾝｹﾞｰﾑｽﾞ動画が
16分と20分に満たないやつだったので
ｽﾋﾟｰﾄﾞをいつもよりもｱｹﾞきる（9→12
9で数分走ったら
最後まで12でやりきる
もう…白目。
けど最後まで頑張れた自分を褒める
今週の始まりから追い込めた月曜でした
7/12（水）FE#136
明日ﾌｯﾄｻﾙもあるしで今日も
河口外科で治療し
早くﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰに到着しましたので
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙでｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑ（これ大事
時間が空いたときは
基本的にｽﾄﾚｯﾁしております
で、仕上げの酸素でしょ？
ぬかりがなさすぎて
逆にぬかってるかも←
はい
いつも通り筋ﾄﾚ
ﾄｰｿ･ﾛｰﾃｰｼｮﾝが空いてなかったので
いつも以上にｱﾌﾞﾛｰﾗｰをいれまして腹筋いじめ
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰの新しい刺激欲しい
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ
sprint23 / 17.03km / 351kcal / 平均心拍数141
今日は使いたいﾏｼﾝが空いてない日
で
いつもしないﾏｼﾝを使ってみたり
いつもしないから
名前も知らんがな←
名前も知らないﾏｼﾝ
ｽﾐｽｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを40分入れて
仕上げの有酸素運動を頑張りましたとさ
今日はｻﾜﾔﾝｹﾞｰﾑｽﾞ
ﾏﾘｶｰのｷｬﾗ、ｺｰｽが追加された日だから
その内容をupしてくれてたので
走りながらも楽しめましたとさ←
はぁ…空腹。
7/14（土）FE#137
金曜日は会社の歓送迎会だったので
流石にｼﾞﾑ活offとしました
で
土曜は昼から佑斗ｻｯｶｰ
その後にBBQ祭り予定だったので
金曜日分するのであれば
土曜日の朝
早朝しかないわけで
寝不足だし
起きれたら早朝ｼﾞﾑ活するとしようで
…
…
…
結果
起床しまして
朝6時15分からｼﾞﾑ活としましょうかな
おはよう
朝6時台でも人はいるのね
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝを使うおばちゃん多め
たまに筋ﾄﾚｰﾆｰ
朝からであろうが
やることは変わらずいつものﾒﾆｭｰ
筋ﾄﾚだけする日は（有酸素運動なし
VANSを履いて気合入れるのが自分ﾙｰﾙ←
ﾗﾝｼｭｰだとｸｯｼｮﾝあるから
筋ﾄﾚは約1時間半しまして
帰ろうとした
が
せっかくだし
無酸素運動も入れておく
20分走りまして、早朝筋ﾄﾚ終了です。
ｼｬﾜｰさっぱりして
10時から佑斗ｻｯｶｰを観戦
朝から充実しまくってる1日のはじまりはじまり
この後はBBQでﾁｰﾄしますから
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ135~137回目からの投稿