昨日に引き続きのｼﾞﾑ活となりました（14時から
前回（23/3/31
4月1日も鍛えましょうに
来月には県ﾘｰｸﾞ開幕するわけだし
そこに照準を合わせていく
いつもと違う時間だし
流れを少し変えてみまして
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞからｽﾀｰﾄとしましょうか（有酸素運動
自転車爆漕ぎ
いつも以上に負荷も強め
始めからﾌﾙｽﾛｯﾄﾙ、どうもゆーすｋです←今更。
sprint24 / 16.34km /346kcal / 平均心拍数154
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞでは
歴代3位に入る平均心拍数154（1位は158
そりゃあもう
終わった頃には
汗が滝
いや、、、汗が運河でした←
その後は
無酸素運動としまして
いつもの
①ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ
②ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
③ﾄｰｿ･ﾛｰﾃｰｼｮﾝ
④ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
⑤ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
この時間帯は利用者も少ないため、、、いい
落ち着いて筋ﾄﾚ出来る
全集中しやすい
休日の午後勿体ない
と思われるかもしれないけど
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗするぐらいなら
鍛えて自分の為になることしてたい
16時ちょいに終わりまして（2時間ちょい鍛え
ｼｬﾜｰさっぱりんこ
ﾍﾞｰｸﾞﾙよりﾓｰｸﾞﾙしましたら
17時から予約してありました…
酸素ﾙｰﾑで50分の全力回復時間を過ごす…。
酸素ﾙｰﾑ空いてたのもﾃﾞｶｲ
鍛えて
回復して
win-winすぎるよね
さて
4月のｼﾞﾑ活もｽﾀｰﾄしましたが
9月から3月の7ヶ月間
毎月最低10回はｼﾞﾑ活出来てるし
三日坊主は当の昔に置いてきた←
習慣としてこれからも頑張りましょう
今日酸素ﾙｰﾑ利用したことで
月曜の予約を一旦取消した為（1週間に重複での予約不可
酸素ﾙｰﾑ終わり次第
月曜の予約を再び確保しよとしたら
見事に別の方に
予約抑えられてしまい
萎えぽよだけど
切替ぽよとしたいと思います
てことで夜はﾊﾞﾙｺﾆｰBBQなんですよね
里田家はﾊﾞﾙｺﾆｰｽﾀｲﾙ
2022年に4回ぐらいしたけどさ
2023年になって初です
そろそろBBQの季節じゃん？やらなきゃ損じゃん？
ね
肉も食って回復したいじゃん
最高でした
ﾃﾞｻﾞｰﾄもしっかりと作って
なんやかんやで充実した土曜日の休日でしたとさ
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ91回目からの投稿