9月から
月、水、金
と
続けていた
平日の週3ﾙｰﾃｨﾝが
この前、崩れました。
理由
嫁が体調不良の為
…仕方ない。
嫁が寝込んでしまったなら
それは完全に…
ｵﾜﾙ
なので
減量中ということで
しばらく出来ていなかった
美桜と一緒に夕飯を作ったり（豚ｷﾑﾁ、豚汁、豚祭り
家での時間を過ごしましたとさ
なので
ｼﾞﾑ活、今週の月曜ぶりに！
前回（22/10/10
3日空いただけで鈍った気がするのは何故
逆にそれだけで鈍ってもらったら
毎日行かなくてはならないやん、こわっ
やるか
日曜はおでかけぶっかますので
=
ﾁｰﾄﾃﾞｨ確定してます
やるか
NITRO MICROPHONE UNDERGROUND
じゃんすか聴きながら
走りなしに
筋ﾄﾚやってやってやって
仕上がってきた身体確認しまして（大事。
21時から
RPM…92
やったことあるやつ
15.48km / 320kCal
心拍数こんなかんじ
22時
sprint…22
やったことあるやつやし
しんどいの知ってるやつ
15.47km / 334kCal
先程よりも心拍数高めにあげたやつ
やばめ
しんどいの極み
でしたが
何か筋ﾄﾚの追い込み足りないので
再び筋ﾄﾚ…
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾏｸﾞｸﾞﾘｯﾌﾟの1番長いやつ使ったけど
あかん
ﾘｰﾁの問題で使いにくいったらありゃしない
自分の腕がも少し長ければ…
短っ
辛っ
自分に合う長さ入荷希望←
さて
本日の最終の仕上がった身体は…
そこそこええやん、頑張ろやんd(˙꒳˙* )
自転車後の筋ﾄﾚ長めにして
いつもより追い込めたし
日曜のﾁｰﾄﾃﾞｲに挑めます、よっしゃ。
聖域ﾏｯｽﾙｿﾞｰﾝに踏み入るには、まだまだ…
別にﾏｯｽﾙなりたいわけちゃうけどな←
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ21回目からの投稿