■ご質問内容
今度、イノシトールを飲み始めるのですが、1日1包の服用は朝昼夕のいつ飲むのがおすすめなのでしょうか？
葉酸とかビタミンDとかのその他のサプリは夕飯後に飲んでるのですが、イノシトールも同じ夕飯後に一緒に飲んでよろしいのでしょうか？？
■当院からの回答
イノシトールは、ヒトの体内でも生合成されている水溶性ビタミン様作用物質（広義にはビタミンB)で、食品ではエンドウ、玉ねぎ、ニンニク、オレンジなどに多く含まれています。
水溶性ビタミンは蓄積することはできず、過剰に摂取された場合は尿中に排出されるため、一般的には「過剰摂取はない」と考えられています。
サプリ効果としては、とくに妊娠を希望する多嚢胞性卵巣症候群PCOSの方に対しての効果が期待されていますが、まだ効果・有用性が明かになっているとまでは言えません。
イノシトールを服用する時間に関して気を付けるべき点は、イノシトールは金属イオンのキレート（除去）作用が強く、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛を始めとして多くの金属イオンと強く結合します。
このため、イノシトールと亜鉛などの同時服用は、亜鉛などの吸収を妨げる可能性が否定できませんので、別々の時間帯で服用する（たとえばイノシトール食後、亜鉛就寝前）のほうがすすめられます。