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喫煙しない：タバコを吸うと血管が収縮して血流が悪くなります。また、喫煙によって精子の数や運動性のいい精子が減り、さらに酸化ストレスで精子のＤＮＡが損傷する可能性があります。
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禁欲期間は短く：コンスタントにタイミング（性交）を持ちましょう。精子は毎日つくられますが、射精しないと古い精子がたまり、精液全体の質を下げてしまいます。また禁欲を続けると精子のＤＮＡの損傷率が高くなる傾向があります。禁欲は１〜２日空ければ良く、2〜3日に一度の性交により精子の状態は良くなり、妊娠の可能性は高まります。
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高温は避ける：精子をつくる精巣は、熱に弱い。股間を高熱にさらすことは、精子をつくる造精機能に悪影響を及ぼす。子どもを望むなら、高温のサウナは避け、長風呂はほどほどに。
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血流を悪くすることは避ける：下着はぴったりしたブリーフよりも、ゆとりのあるトランクスタイプがbetterです。 睾丸（精巣）は熱に弱く、温度が上昇すると精子をつくる機能が低下します。睾丸が体外に出ているのは、風通しよく、熱がこもらないようにするためです。
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育毛剤に気をつける：ＡＧＡ（男性型脱毛症）の治療薬のうち、フィナステリドを主成分とする治療薬には、男性ホルモンの作用を抑える働きがあります。また、副作用として性欲減退や精子数の減少・ＥＤなどが起こることがあります。
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太りすぎに注意する：BMI 25以上では精液量、精子濃度、運動精子数が低下します。
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膝上でノートＰＣは使わない：パソコンは次第に熱を発し、膝の上に置いて使うと股間へとその熱が伝わり、熱に弱い精子には悪影響が及びます。ノートパソコン利用が陰嚢の温度上昇につながるという研究データもあります。
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バイク・自転車は短時間にする：健康のためのサイクリングも、過度になると影響を及ぼすことがあります。 長時間、サドルがあたって男性器付近の血流が悪くなり、ＥＤや精子減少、運動率の低下を招くおそれがあります。
精子を良くすることは難しいですが、
悪くすることを出来るだけ避けたいものです。