さて、今朝はやっと良い天気🎶
気持ち良く朝ＲＵＮ🎶
それほど時間もないので、最低限の１０ｋｍだけ。
それでも後半上げれたのでそれなりのペースになったな。
夜もしっかりとジムでバイクとプール🎶
やっぱりジムのエアロバイクはイマイチだな。
スピンバイクとか入れてくれないかな？
プールは途中までレーンに１人だったので１ｋｍ連続で泳げたかな。
混んできたので途中で諦めたけど・・
さて、９月のトライアスロンの本命レースである伊良湖トライアスロン🎶
気が付けばレースまで９０日を切っている・・
昨年は無事に４０歳台にマークしたＰＢを５１歳にして更新出来た。
今年も当然更にその上を目指す。
ちなみに昨年の更新したPBは
総合タイム：４時間５７分０９秒
スイム：５１分３３秒
バイク：２時間２０分４５秒
ＲＵＮ：１時間４４分５１秒
（トランジット含む）
何とか目標の５時間は切ったものの・・
縮め代はまだまだあるだろ？
トランジット分は１０分弱あるものの、
先ずはスイム。
ガーミンの記録を見ると１分５１秒／１００ｍと悪くないペースで泳いでる・・
問題は距離？？なんと正規なコースは２.２５ｋｍに対しガーミンがマークしたのは２.８２ｋｍ・・
６００ｍから余分に泳いでる？？
測定の問題もあるだろうけど、ひたすら大外を１人で泳いでるからな～。
ロスを半分くらいにしたと想定しても５分以上のロス・・
そしてバイク
ガーミン上は平均時速３０.９ｋｍで６８ｋｍ・・（正規は７０ｋｍだったかな？）
ここは、昨年よりパワーアップしてるだろう？
富士ヒルは今年もPB更新したし・・
で、最大の問題はRUN
昨年は１８ｋｍをほぼ１時間４５分かかってる・・
キロ６分ペース・・
ここをキロ５分に抑えるだけで１５分以上詰まるんじゃないか？？
スローJOG５分半でも７～８分縮むでしょ。
ってことで、今年の目標は・・
１５分短縮の４時間４５分切りって感じかな？
（２０分短縮と言えない弱さ・・）
ＲＵＮだけでは厳しいかも知れないので、スイムとバイクで補う形を。
もし４時間４５分切ってくれば、総合で１００位ちょっと、年代別なら２０位以内に入ってくるな🎶
しっかりとここを目指したトレーニングを今後考えて取り組んでいこう。
何より夏の暑さがいつも残るレース。
暑さにも慣れていかないとな。
応援のクリックなど頂けると頑張ります！