#試してよかった健康法 Part１

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今回は私が過去に色々試した健康法を紹介してみたいと思います。

ご興味があれば、お付き合いくださいね

６〜7年ぐらい前に長年患っていたメニエール病が益々悪化し、長時間立っていられない状況になりました。

そして、座っている時間がなく動き回っていた教職から、ほとんど座っていることが多い財務職へキャリアチェンジしました。

(今ではメニエール病は寛解してます）

教職より、身体的、精神的負担の少ない職種について体調が良くなったのは束の間、

体がだるく、お腹が膨張した感じが続くようになりました。

お医者さんに調べてもらっても、特に異常なし

オフィスはクーラーがガンガンで体が冷えていたので、

怠いのはクーラー病もしくは更年期が始まったのかなあ？と思っていました。

もともと便秘気味でしたから、

お腹の膨張も便秘が続く日が多いからだろうと思ってました。

でも、３－５日便秘が続く日も多々あるようになり、体重も５キロ以上増えてしまいました

プチ断食は断食時間以外はなんでも食べていいということで、本当に気にせず食べていました。でも、一度に食べられる量が少ない私には1日に必要な栄養が取れず、不向きでした。体重は少し減りましたが、便秘は一向に改善されませんでした。
糖質制限ダイエットはパン、麺類、米が好きな私には過酷過ぎました
朝食をグリーンスムージーにするのは食物繊維を取り入れられ、便秘改善には少し役立ちました。でも、身体が冷えて代謝が悪化し、益々寒がりになってしまいました。お昼までもたずに間食が多くなってしまいました　朝じゃなく仕事から帰った夕飯前に飲むのに切り替えましたが、今度は夕飯が入らず、でも就寝前にお腹がすいて食べるといった悪循環。

自分には合ってて今でも続けているものです。

レモン汁を白湯に入れて、起床後１番に飲むのは内臓が温まり、代謝がよくなり、便通の解消に役立っている気がします。
ソーダ―、ジュース、甘い飲み物を１日一杯までにし、白湯を1.5L-2L毎日飲むこと。代謝が上がり、老廃物を出しやすくなった感じがします。
便秘が１日以上続くときは、コンブチャを飲むと翌日にはお通じがあります
運動を集中的に２時間ぐらいを週１－２回するよりは、少しずつの運動（３０分から１時間）を週５するほうが、代謝も上がりやすい気がします。あと、筋トレからの有酸素運動を少しずつ毎日が自分には効果的でした。便秘にも両方やった方がいい感じがします。
PFCバランスのいい食事をとる。
ラカントを砂糖の代わりに使う。
足湯または半身浴をし身体を毎日温める。基礎体温が上がり、寒がりが改善されています。