こんにちは！真夏の太陽が燦々と降り注ぎ、例年よりも暑さが厳しく感じますね！
中には夏休みもスタートしている方も多いことでしょうか？
暑さのあまり、クーラー、扇風機が欠かせないですね！
本日は腰、背中の伸張性についてお話していきたいと思います。
まず腰と背中のちょうど間の部分のことを胸腰筋膜と言います。
症状
・胸腰部が伸びない
・重だるさやコリや痛みを感じる
・膝を伸ばしてつま先が触れない
原因
立っているとき、座っているときに上半身の重さが前方に倒れる力を発生させるため、
腰胸部の筋肉や筋膜には常に伸張ストレスが生じています。
さらに、頭や首が前方に出てしまう不良姿勢、腕を前に出す動作、重いものを頻繁に持ち運びする作業は、伸張ストレスを強くする原因となります。
この伸張ストレスが筋肉の内圧を上げてしまい、痛みやコリを生み出していきます。
指先で膝を伸ばしたままつま先を触る動作をする際、伸びなかったり、痛みを感じる方は
体のどこかで筋肉、関節、神経に異常をきたしているでしょう。
その中でも
最長筋・腸肋筋(後頭部から骨盤にかけてつながる筋肉)、
胸腰筋膜、坐骨神経、上殿神経、骨盤が深く関わります。
特に体の土台となる骨盤の中の仙骨(↑の赤い部分)の少しの傾き、ゆがみは
胸腰部に著しく悪影響を及ぼします。
治療
電気治療器、温熱治療器、赤外線治療器など物理療法に加えて
患者さんの問題部位を細かく検査、触診をし、
マッサージやストレッチ、骨格矯正(ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ)を混ぜ合わせ、
まずは痛みの改善を目指します。
痛みが取れてからはから再び痛みが出ないようメンテナンスを行い、
痛みの予防に努めていきます。
セルフケア
・長座体前屈(ももうら、背中のストレッチ)
・鉄棒にぶら下がる(背中のストレッチ)
・体を大きくゆっくりと伸びをする、ひねる(背中、腰のストレッチ)
・入浴(40-42℃で20分位)
など
セルフケアは
一回だけではなく、毎日コツコツと続けることが大切です！！！
皆さんが健康に過ごせるよう、一人一人患者さんに合った治療とお体のケアをさせて頂いております。
痛みでお悩みの方はご相談ください！！
腰痛 頭痛 肩こり 坐骨神経痛 関節痛 自律神経 ムチウチ シビレ 冷え症 むくみ めまい 生理痛 などでお悩みの方、交通事故 でお困りの方、鎌取駅前 ふそう整骨院にご相談ください。