明日からファスティング♪ 準備、目標設定 モチベを上げよう

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いよいよ明日から

1年で最も毒だしに適したこの時期に！

ファスティング＆美膳食　スタートです

今日お魚を買いに行ってきました♪

ひとまず、お値打ちに買えた ぶり と 鮭 と サバ を冷蔵庫に用意しました

一部、冷凍庫に保管。

乾物も、ひじきやワカメ、切り干し大根、高野豆腐などを

買い足します。

キノコももりもり買って、あとはゴボウを買いました

ファスティング時期は、いつもより食費にお金がかかります

（私の場合）

普段、高くて手が出しにくい魚もどんどん食べるようにしてます

（魚ありの美膳食ファスティングをするから。魚なしの、コースは、魚ＮＧです！）

せっかく、身体にいいことを頑張る期間なので

きちんと目的　を達成できるようにお金や労力を使います。

目的は、　

【体に必要な栄養素を摂り入れて、身体に溜まった不要な老廃物を排出する】

ポイント！　毒だしには、キノコ　海藻　キャベツ　根菜類　

が絶対ですよ。毎日食べましょうね。

個人的な今回のファスティング目標は、

♡ 体脂肪を1%は落としたい

♡ 筋肉を落とさず、むしろ筋力アップを目指したいから良質なたんぱく質を摂取する

　（大豆、魚から）

♡ 肌荒れを治したい

（ちょっと最近忙しくて肌荒れしてます。あとちょうど、生理明けとなるタイミングで肌荒れでした）

皆さんも、目標を立てて

美膳食ファスティング望みましょう！

目標があってそれを達成するために、

細かくまた日々やることを

決めていくと、前に進みやすい。

少しずつでも前に進んでいくことで目標達成しやすくなる　→　モチベーションに繋がる　→　そして最終的に目標達成したら、自信になる！　次にステップアップできる

どんどん良い循環を生んでいくためにも、目標設定とか

達成するために何をするか？とか、

実際に書き出して整理。　そして、実践していきましょう！

面倒くさいことをやればやるほど、

身につく、身になる！！　

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