午後、「沖縄」に関する手元の本を取り出して２５４８を書いた。
机の上には、妻が空港で買ったプレジデント７月５日号が。
このうち、１番目の記事と４番目の記事を先に読んだ。
p１６では、
p４６では、もう少し整理されて、
深い眠り（レム睡眠）を９０分から１２０分して、
そのあとは、浅い眠り（ノンレム睡眠）を
２サイクルか３サイクル繰り返す。
私の歳だと、
どうしてもトイレに起きますから、
・頭を使う
・体を使う
・風呂に入る
などして、「深い眠り」に入る。
あとは、眠くなければ
（テレビやパソコンは見ないで）本を読む。
必ず眠気に襲われるからノンレム睡眠に入ればよい。
ベランダの南から。
雨は止んでいますが、風が強く
図書館へ往復する気分ではないなぁ