コナミでズンバ！＆飲み会！

昨日もコナミへ！


ツイ友のO君がぜひうちのズンバに参加したいということで

遠征してきました。


水曜日はmaccoさんのズンバ。


はじめはスローテンポから始まり後半はこれでもかというくらい

ダイハードｗｗ

O君も少しバテ気味でした。


うちのコナミは19：00からのズンバが週3回あるので、O君は

羨ましがってくれてます。


その後、コナミ前にある、鳥貴族で、来週末に走る丹後ウルトラ60km

の壮行会をしてもらいました。


今日は完全な二日酔いです^_^;

今晩の晩御飯やん

今晩の晩御飯やん

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コナミでボディコンバット60に参加！

コナミでボディコンバット60に参加！
メチャ楽しかったです＼(^o^)／
思わず近くのスーパーで買っちゃいました^_^;

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８月の月間走行距離

8月の月間走行距離です。先週の土曜日に23kmを走ったので
昨年の８月の月間走行距離（134km）とほぼ変わらなくなりました。

しかし、コナミでのボディコンバット、ズンバ等のスタジオレッスン
の消費カロリーを距離に変えてみると今月167.4kmに足して、
昨年は143.7kmと今年のほうが運動量が多いです。

さて、このスタジオレッスン分の36km分が次のレースの糧と
なるのかどうか？試してみたいと思います。

さて、いよいよ、丹後まで２週間を切りました^_^;

とりあえず、カフェインの摂取は控えます。ビールも控えたいん
ですが・・・・。量を減らしていきます。


ふふふ・・・禁酒はできません（爆）

枚方伏見練習ラン

土曜日は丹後60kmマラソンの練習として自分の家から
妻の実家の京都の伏見まで走りました。

約23ｋｍの道のり。今回のペースは7分15秒/ｋｍそして
休憩を合計で15分で考えてました。

いきなり、7ｋｍあたりで躓いてこけてしまい、手のひらを
負傷。そのほか打ち身とかはなくてそのまま走ることが
できました。


8ｋｍ地点で5分休憩、15ｋｍあたりで10分休憩、20ｋｍ
あたりで10分休憩をして合計25分間のロス。

しかしながら、あまり太陽も出てなかったので、気持ちよく
走ることが出来ました！

ご褒美は、妻の実家がお蕎麦屋さんなのでビールとかつ丼
そしてざるそばをごちそうになりました。