みなさま、こんにちは。
古谷維久子です。
古谷維久子です。
》》》こちらの続きです。
今日は、なぜ“自己流ウォーキング”は痩せないのか？
その理由をご紹介します。
「ウォーキングなんて習わなくてもできる！
よね？」
と思う人も多いかもしれません。
でも実は、痩せない原因の多くが、
その【自己流】にあります。
■ スマホを見ながら背中を丸めて歩く。
■ 足をちょこちょこと小さく出す。
■ ひざを曲げたまま、すり足で歩く。
この歩き方では、太ももやお尻といった
大きな筋肉がほとんど使われません。
つまり、脂肪燃焼スイッチが入らないのです。
さらに、間違った歩き方を続けると、
腰に負担がかかったり、ひざがねじれたりして、
「歩くと痛い」「もう歩きたくない」
という悪循環に陥ってしまうこともあります。
正しい姿勢で、背すじを伸ばし、
かかとから着地して、しっかり後ろ脚で地面を押す。
それだけで体の軸が整い、
通勤や買い物といった日常の歩きが、
自然に“引き締めエクササイズ”へと変わります。
歩き方ひとつで、
体はちゃんと応えてくれるのです
> > >次回は、
どんな変化が起きるのかを詳しくご紹介します。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
