ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
普段の生活をしていて、
「あ～～、体力が落ちてきたなぁ」
と感じる瞬間ってありますか？
私は、４０代になったころ、
階段より、エレベーターを選ぶようになりました。
階段を上ると、
『あれ？こんなにしんどかったかな？』
と、最上段まで上り切ったときに、
一息つくようになりました。
体力の衰えを感じる瞬間は
『足腰』からのかたが大多数です。
■ 日頃の運動不足なのをわかっている
でも、
時間がない
場所もない
で、運動をスタートできない
というかたが、私の周りにも多いです。
スタートする、その前に、
「どんな運動をしたらいいのか？？？」
と、そこから進めない方も多いです。
老後を考えて足腰を丈夫にしたい
健康的に年齢を重ねたい。
と考えておられる方が多いのも事実です。
何歳でも、
思いついたときからコツコツするのがポイントです。
私のお勧めは、つま先立ちです。
場所、時間も取らず簡単にできます。
詳細は》》》こちら
効果は大きく分けて3つあります。
1）足首の強化
足首の筋肉を鍛えるのに効果的です。
特にふくらはぎの後ろの筋肉（腓腹筋）や
ふくらはぎの前の筋肉（前脛骨筋）が刺激されます。
2）バランスの向上
体のバランス感覚を養うのにも、役立ちます。
足裏全体の筋肉が働くため、
身体の中心を安定させるトレーニング効果があります。
3）脚の筋力増強
特にふくらはぎの筋肉が強化され、足腰全体の筋力が向上します。
日常生活がスムーズに送れるようになる可能性があります。
少しずつでもいいのでやってみてくださいね。
ただ、無理せず、適度に続けてください。
そして、2時間ほど時間を作れたら、レッスンにお越しください。
つま先立ちは、他の運動と組み合わせることで、
バランスよく足腰を鍛えることができます。
普段の姿勢と歩き方のレッスン
一回完結体験レッスンは》》》こちら
姿勢を正し、歩くことで、
私は、エレベーターを選ばなくなりました。
61歳の今も、続いています。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
