気分がへこんだときの、おすすめ体操

みなさま、おはようございます。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。

ほぼほぼ毎日恒例、

朝6時20分からの、クラブハウス体操。

今朝はご参加いただいた方からの質問で、

気持ちが凹んだときのオススメ体操。

私は気持ちがダウンすると、

◆　肩の力が落ちて、

◆　背中が丸まって、

◆　下向いてしまいます。

そんなときの私の対処法は、

まず思いっきり下を向くこと。

そして次に、思いっきり上を向くこと。

無理矢理に上を向きます。

頭の上で手を組んで、

ひじを耳の横で伸ばして、

ぐっと上に伸びます。

（手ぬぐいなくてもOKです）

ついでに視線も少し、上に。

1分から2分。

体を伸ばすと、

気持ちの立て直しが速くなります。

体の姿勢から、気持ちの姿勢を戻します。

自分の対処方法を知っていると、

落ち込み度が、小さくて済みますね。

写真はお散歩中に出会ったれんげ畑。

今日も素敵な1日を。

今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。

何歳からでもスタートできるポスチャーアウォーキング。

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