みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
STAY HOME
『おうちに居る時間が長くて、身体が固まっちゃう～』
と、生徒様からメッセージをいただきました。
そこで、身体を伸ばす方法をお伝えしました。
》》》こちらの続きです。
思い出したら伸ばす
ワキを意識して、上にバンザイ
『身体を伸ばして、気持ちよくなりました。
思い出したら、ワキを伸ばしてます。』
と、メッセージをいただきました。
ぐ～～っと伸ばすと、
固まったから身体が伸びて、気持ちがいいですよね。
Uさん、ありがとうございます。
定期的に身体を伸ばして、在宅ワーク、頑張ってくださいね。
もう少し刺激が欲しい。というかたに、
今日は、応用編です。
サイドに伸ばす
上に伸ばしたら、次はサイドに伸ばします。
こんな感じ。
気持ちよ～く伸ばせるところまで、
身体を横に、ゆっくり倒します。
頑張りすぎない
無理やり、引っ張るのではありません。
深呼吸しながら、ゆったりと。
ポイントは、気持ちよく伸ばすこと。
ワキから腰のあたりまで、じわ～～っと伸ばします。
椅子に座っている時間が長いと、固まりやすいのが腰。
この腰のあたりまで伸びて、すっきりします。
おへそは前
ポイントは、ひとつだけ。
おへそで、前の一点を見るように。
横に身体を倒した時、
おへそが、下を向いていませんか？
または、上を向いていませんか？
これでは、身体が前や後ろに倒れてしまっています。
まっすぐ横に伸ばすには、おへそを前に向けたままで
ワキを伸ばしましょう。
また、左に身体を倒したときに、
おへその位置が、右にスライドしていませんか？
右に身体を倒したときに、
おへそが左に動いていませんか？
これでは、骨盤が横に動いてしまっています。
そのようなストレッチの方法もありますが、目的が違います。
ワキを伸ばすには、骨盤は止めたまま。
おへその位置が変わらないことがポイントです。
おへそで、前の一点を見るように。
下にも、上にも、左右にも動かないように、
気持ちよく、身体を伸ばしてみてください。
上に伸ばす以上の、気持ちいい刺激を感じることができますね。
今日、一日も気持ちよく、過ごしましょう。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
何歳からでもスタートできるポスチャーアウォーキング。
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