みなさま、こんにちは。
普段の姿勢と歩きかたが見た目もキレイで、その上
》》》エネルギー消費が10％高くなる、ポスチュアウオーキング。
姿勢・歩き方をマスターする上で大切なのは、身体のクセをほどくこと。
緊張をほぐした身体のほうが、気持ちよく、キレイにそして、健康的に歩けます。
まずは深呼吸から。前回はこちら。
【身体のクセがほぐれる体操1】深呼吸～肋骨動いてますか？
【身体のクセがほぐれる体操2】深呼吸～口から？鼻から？
【身体のクセがほぐれる体操3】深呼吸～まずフ～っと吐いて
形にこだわると固くなる
深呼吸の目的は、リラックスする事。
なのに、『まず、こうして。それから次はこれ。しっかり吐いて。次は吸う』
形や、動きにこだわると、そこに気が向いてしまいます。
余計に、固くなってしまう人もいらっしゃいます。
そんな時は、イメージをしましょう。イメージの方法です。
一本の天から地へのライン
天高く、空のかなたからラインが降りてくることをイメージします。
① 身体の中を、一本のラインが縦に貫いています。
② ずっと遠くの空から、頭のてっぺんに降りてきています。
③ 背骨を通り、身体をまっすぐに降りて行きます。
④ 足の裏から、地の深くそこに向かって行きます。
ただ、鉄棒のように、固くて曲がらないラインではありません。
弓のように、しなやかだけれど、一本のまっすぐとしたラインです。
そよ風が通りぬけるような
そのラインの中に、そよ風を通しましょう。
⑤ 頭の上から、そよ風が入ってきます。
⑥ 新鮮でキレイな空気が、身体に入ってきます。
⑦ 37兆個あると言われている、身体の細胞ひとつひとつに行きわたるように。
⑧ のどや、胸の間、おへそ、ひざも通り、降りて行きます。
⑨ そして足の裏から、風が抜けていきます。
⑩ 使い終わったエネルギーが、シャワーで流されていくように。
この深呼吸を3～4回繰り返して、みてください。
身体も気持ちも、リラックスできますよ。
