腕トレーニング

三頭→二頭の順番でトレーニングをしました！

昔は順番が逆でしたが、二頭から開始すると腕が痛む痛む！

三頭からにしてみたら痛みがないので、

数年前から三頭からのトレーニング。

スーパースミスでナロープレスをやる予定でしたが、先客がいたのでスミスマシンでナロープレス。

軌道が斜めになっていないので、肩が傷まない。

効果的に三頭に刺激が入り、スミスマシンからのトレーニングがくせになりそうです！

朝からいい汗！

今日は仕事が休みなので、

朝一でフィットネスクラブで有酸素運動！

50分ほどウオーキングをやって、

水風呂で毛穴を締めていい気持ちでした！

夕方はゴールドジムで腕トレーニング！

ＧＧでの脚トレーニング！

久々にゴールドジムで脚トレーニングをやりました！

やっぱりゴールドジムでのトレーニングは頑張れちゃう。

脚前

レッグエクステンション MAX100㎏

レッグプレス MAX270㎏➕初動重量45㎏

ハックスクワットマシン MAX120㎏➕初動重量31㎏

レッグエクステンション(ストリクト) MAX40㎏

脚後

ライイングレッグカール MAX40㎏

ｽﾃｨｯﾌﾄﾞﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ MAX70㎏

シーテッドカーフ MAX50㎏

毎朝のクレアチン摂取のおかげなのか、

パワーが上がっているように感じます！