盆休み後のトレーニング！

お盆休みトレーニングは15日の火曜日で終了しました！

盆休み後のトレーニングは木曜日から再会！

休みは中一日だけです😅

木曜日は背中と三頭、

金曜日は肩(中央部中心)、

今日は胸(上下)と二頭です！

・インクラインチェストプレス(SS)

・インクラインダンベルフライ

・インクラインプレス(アーキュエイト)

・デクラインダンベルプレス

・チェストプレス(テカ)

・EZバーカール２１

・インクラインダンベルカール

・アームカール(ノーチラス)

最近、トレーニングに何故かスイッチが入りました！

ゴールドジムに入会した当時のワクワク感を

思い出しました！

休暇最後のトレーニング！

今日でお盆休みは終わりです！

明日から仕事！！

最後の休暇トレーニングは胸と二頭です！

午前中にジムへ行きましたが、ガラガラでほとんど好き放題にトレーニングが出来ちゃいました！

胸は中央部を中心に、

二頭は軽い重量で高レップスでのトレーニングでした。

二頭は高重量だと、後日必ず神経に痛みが生じるので軽い重量で十分にパンプさせることが目的です！

・チェストプレス(テカ)

・ダンベルフライ

・チェストプレス(ハンマー)

・チェストフライ(サイベックス)

・インクラインダンベルフライ

・バーベルカール２１

・ダンベルハンマーカール

・アームカール(strive)

・アームカール(ノーチラス)

トレーニング三昧の５連休でしたっ！！

昨日のトレーニング！

昨夜は友人と飲みに行ったので

本日更新！

昨日は休館日明けのホーム店舗で脚のトレーニングをしました！

まあまあ混雑はしてましたが、

自分のメニューはとりあえず廻せました！

脚トレはツラいですが、終わった後の充実感がたまりません！

今週も自分から逃げなかったという

自分自身への優越感を含め、脚トレは好きです！

・レッグＥＸ(ギャラクシー)70～80㎏

・レッグプレス(アイカリアン)245～235㎏

・スクワット100～75㎏

・ライイングレッグプレス58㎏

・ライイングレッグカール(ｻｲﾍﾞｯｸｽ)35㎏

・スティッフドレッグデッドリフト70～62.5㎏

・シングルレッグカール13.5㎏

・シーテッドカーフ55㎏

・レッグプレスでカーフ(アイカリアン)180㎏