こんなこと・・・

人生で初めて、同じ雑誌を買ってしまいました。

給料日前に無駄な1000円を使ってしまった。

有給休暇トレ！

今日は夏期休暇の名目で有給休暇を取得！

午前中からジムへ行ってきました！

今日のトレーニングは肩(上下中心)！

・ショルダープレス(ノーチラス)

・フロントショルダープレス(スミス)

・アップライトロー(EZバー)

・ダンベルフロントレイズ(オルタネイト)

・リアデルトフライ(スタートレック)

・ダンベルリアレイズ(シーテッド)

・ラテラルレイズ(テカ)

・カーブルサイドレイズ

自宅から隣駅にあるゴールドジムに通ってますが、帰りは歩いて帰ってきました！

今日は暑い🔥☀❗❗

ジムで大汗をかいて、

帰りも同じぐらいの汗を！

あ～、急に睡魔が・・・。ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

脚トレ！

今日は脚のトレーニングでした！

アップのアダクション・アブダクションから汗が異常なまでに吹き出します！

最近、発汗が激しいです。

健康的なのか、何か不健康要素があるのか、不安になるぐらいです。

今日は軽くパンプされる目的だったので、

重量は下げて、じっくり効かせながらのトレーニングとしました！

・レッグＥＸ 60*2  62.5*2

・レッグプレス 200*4

・スクワット 90*2  95*2

・レッグＥＸ(軽で高レップス) 33.5*3

・ライイングレッグカール 35.4*3  31.3*2

・ハイパーEX 自重で3セット

・シーテッドレッグカール 33.9*3

・スティッフドレッグデッドリフト 60.5