週５でトレーニング！
ただ・・・今週はヤル気モードが失せて、
金曜に肩、土曜に四頭、胸と二頭、
今日は背中、ハム、三頭を慌ててトレーニングをしました。
非常に楽しい３日間を過ごせました！
休日の楽しみはジムへ行くことだけです！
先月から急にトレーニングスイッチが入り、
土曜から今日までの３日間、ゴールドジム会員はどこの店舗でも自由に利用ができるというキャンペーンをやってました。
イーストに行ってみようかな～、
ウェストに行ってみようかな～、
と思いましたが、いつも通りホーム店舗でガッツリとトレーニングをするとこにしました！
今日は肩(前後)です！
・ショルダープレス(ノーチラス)
73.5～75㎏✖4セット
・フロントショルダープレス(ｽｰﾊﾟｰｽﾐｽ)
51.9～54.4㎏✖4セット
・アップライトロー(EZバー)
32.5～35㎏✖4セット
・ダンベルフロントレイズ(ｵﾙﾀﾈｲﾄ)
9㎏✖3セット
・リアデルトフライ(スタートラック)
60～65㎏✖4セット
・ダンベルリアレイズ(スタンディング)
18㎏✖4セット
・ケーブルサイドレイズ
14.6㎏✖3セット、18㎏✖1セット
早速、レギンスを履いてトレーニングをしてきました！
短パンを履くべきか悩みましたが、
一応履きました！
洗濯物の乾きやすさから、レギンスを短パン替わりにと思いましたが、短パンがないとスースーして落ち着かなかったので、履きました！
今日は背中と三頭でした！