頑固な油！

昨年の12月に分譲マンションを購入して以来、

初めて換気扇フィルターを清掃しました。

ヤカンでお湯を沸かす程度しかガスコンロを使っていないので

換気扇は普段回しません。

私が入居するまでどのくらいの頻度で清掃をしていたのかは

不明ですが、そこそこキレイではありました。

ただ、市販の使い捨てフィルターカバーをつけっぱなしにしていたので

それが油まみれでフィルターにべっとり・・・。

市販の油分解スプレーを購入して清掃。

イメージと違って、結構しんどかったです。

スプレーを散布して、古い歯ブラシで力一杯にゴシゴシ、

布で泡を拭き取るようにこれまた力一杯にゴシゴシ。

最後に水で入念に黒い泡を流してやります。

これを六枚のフィルター、表裏を２回ずつ。

なんとか、キレイになりましたが、

新品同様にピカピカ！！という訳にもいきませんでした。

いまは鶏むね肉がメインになっていますが

ぼちぼち牛肉メインに変えようと思っているので

換気扇を使う場面が多くなります。

もっと短いスタンスで換気扇は清掃をしないと

苦労します。

こんなに腕を使ったのに

今日のトレーニングは胸と腕！！

とても辛かったです・・・。

四年ぶり。

昨夜は仕事終わりにバスケットの練習に参加させてもらいました！

久々のプレーで当然何もできません・・・・。

ドリブルもやっとこさ。

定期的にプレーをしないと満足な運動にもなりません。

そこまでのテンション出もないので

また遠ざかりそうです。

そんな今日は脚トレ！

昨日は散々走ったのでつらい・・・

なので，今日はスクワットはパス！

他の種目も若干重量を抑えてのトレーニング！

ジムに行かないよりは行ったほうがいいという発想です！

行って良かった～

本日は肩！

午前中は採血をしてきました。

数ヵ月前に胃カメラ検査をやるにあたり、

採血したのですが、尿酸値が基準値の２倍になっていたので、

その再検査でした。

その後はホームセンターでぶらぶら買い物。

そして夕方からようやくトレーニングを開始しました！

今日は肩(前後メイン)です！

今日もジムは混雑してました。

常連さんよりも、あまり見かけない若い人たちで賑わってましたが、

自分のメニューは全てこなせたので、順番待ちのストレスは

ありませんでした！！

明日は背中と三頭の予定です！！！💪