実に２週間もトレーニングをしなかったのは初めてです。
どうにも我慢が出来ず、ジツに行ってしまいました。
今日は胸、背中、腕を種目ノープランで、
まんべんなくトレーニング。
やっぱり楽しい！！
けど、感染は恐いのでさっさと帰ります。
明日は脚を中心にトレ予定！
コロナのこともあり、今月は今日までトレーニングを自粛してました。
一人暮らしの悩み事。
仕事、ジムでのトレーニング後に夜遅くに帰宅してからの洗濯がしんどい。
それ以上に雨続きだと、浴室乾燥機で二時間ほど待たないと乾かない。
そんな中、ドラム式洗濯乾燥機がいいと言われたが、値段がべらぼうに高い！！
いまの縦式洗濯機も買って２年しか経過してないし、もったいない。
入居して３年目にして気がついたが、
テラス(ベランダ)が少々広く奥行きがあるので、雨が降っても窓よりのベランダは、上の階のベランダが屋根代わりになって、全く濡れていない。
なので、吹き込むほどの風のない雨日は、
夜間に外干しして、朝方の仕事に行く前一時間だけ浴室乾燥機にかければバッチリ乾きます。
ドラム式洗濯乾燥機を買う必要性はなくなった。
その代わりに、コードレス掃除機の購入を検討中です！！
昨夜は脚トレーニングをしてきました！
三連休の初日ということもあり、
ガラガラでした！
いつもより種目数、セット数多めのトレーニングとなりました！
・レッグエクステンション
100kg✖8R✖3s、80✖10-12R✖2s
・レッグプレス
280kg✖10-12r✖3s
・ハックスクワット
145kg✖7R✖3s、110kg✖10R✖1s
・スミスマシンスクワット
60kg✖10-12R✖4s
・レッグプレス(ボトムでレンジ狭く)
180kg✖12-15R✖3s
・ライイングレッグカール
40kg✖10-12R✖3s、30kg✖12R✖1s
・スティッフドレッグドデットリフト(バーベル)
75kg✖10-12R✖3s、60kg✖12R✖1s
・ニーカールマシン
15.8kg✖12R✖3s
・スティッフドレッグドデットリフト(ダンベル)
14kg✖15R✖4s