こんにちは、濱田恭子です。

今日は、「行動の前に感情を鎮める」というお話を。　

あっその前にありがとうございます！

皆様のおかげで、

予約だけでいま、心理学部門で47位に！！

ありがとうございます。

さてさて、今日は心理のお話。

行動起こすとき、

ときに、感情的になっていると

絶対うまくいきません。

これは、心理学的にも非常に重要な概念なんですよね。

様々なマスターたちが、行動を起こす前に

自分の感情を鎮め、

見つめることの重要性を強調しています。

感情は私たちの行動に大きな影響を与えていて、

感情に流されるままに行動すると、

後悔する結果になることが多いです。

心理学では、この感情の自覚と制御が

J.J.Grossが提唱した「Emotion Regulation」という言葉で知られています。

この理論では、抱いた感情を大きく（小さく）したり、持続させたり、他の感情に切り替えたりする方法が示されています。

これは、近年大きく注目されていて、

このEmotion Regulationに関する論文が

あらゆる分野から10,000本以上発表されているといわれています。

実際に心理カウンセリングでも

ビジネスにおいても

情動調整は、ストレスや不安を管理し、

対人関係を良好に保つことも

不可欠なスキルですよね！

だって、感情を鎮めずに行動すると、

どのようなことが起きるでしょうか？

1. 仕事の場面において

一番問題になるのが

ミスコミュニケーションかもしれません。

上司や同僚との意見の対立時に感情的になり、

冷静な話し合いができず、

結果として誤解や摩擦が生じること、よくありますよね。

ほかにもパフォーマンスの低下があります。

なんだか、やる気が起こらない、のように

プレッシャーや不安から来る焦りや苛立ちが、

集中力を削ぎ、ミスが増えたり、

作業効率が落ちてしまったりします。

2､日常生活の場面

やはりいちばんの問題は人間関係に影響が来ることでしょうか。

家族や友人との些細な論争が起きたり、

ストレスや怒りときちんと向き合わないと、

体調不良や睡眠の質が落ちたりします。

これって、本当に体調にきますよね！

感情の取り扱いについても

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感情を鎮める大切さ