こんにちは、濱田恭子です。
今日は、誰しもが経験する
「モチベーションが下がる瞬間」について
お話ししたいと思います。
まさに今日は東京出張から、
沖縄出張をし、
ゆっくり自分の充電タイムを取りつつ
書いています。
まず、知っていてほしいのは、
どんな人でもモチベーションが
常に高いわけではないということ。
仕事やプライベートで全力疾走を続けていると、
「頑張りすぎたかも」と感じる時がありませんか？これって、実は自然なことなんです。
① モチベーションが下がるのは
人間らしいこと
心理学では、私たちのエネルギーややる気は
「波」のようなものと言われています。調子が良い時もあれば、
落ち込む時もあるのは当たり前。
だからこそ、「なんで私はやる気が出ないんだろう？」なんて自己批判しないでくださいね。
むしろ、「今は少し休む時期だ」と受け入れることが、心の健康を保つ第一歩なんです。
② 自己批判はお休みを邪魔する
自己批判をしてしまうと、
休みたい気持ちに罪悪感を感じたり、
無理に頑張ろうとして
結局心や体に負担をかけてしまいます。
そんな時は、自分に優しい言葉をかけてみましょう。
ゆるめることを許して「今は少しペースを落とすタイミング」と
認めることで、不思議と回復もはやくなるんです。
③ 仕事：シンプルに続けられる形を
仕事は、良い時も悪い時も
続けられる仕組みが大切です。
時々コンサルの中で誠実に頑張ることが
100％を出し切ることだと感じている方がいます。
そうなると、また充電しないと
次に取り組めなくなっちゃいますよね。
そうではなく、
70％を維持できる仕組みづくりを考えてみてください
結局、長く続けられるものが、
結果につながります。
どんなときも続けられる形、ってなんなの？
モチベーションの低い時にもやれる形ってなんなの？
という問いを常に立てて
仕事のやり方を工夫してみてください。
④ プライベート：休養のリズムを整える
一方、プライベートでは
「休むリズムを考える」ことや
「サインをうけとるクセ」を作るのがおすすめです。
例えば、疲れた時はお気に入りの音楽を聴く、
香りの良いお茶を飲む、
深呼吸をするなど、
簡単なリフレッシュ方法を試してみるのも大事ですし
また、「休む日」をあらかじめスケジュールに入れるのも効果的です。
モチベーションが下がるのは、
決して悪いことではありません。それを自然なことと受け入れ、
少しペースを落とすことで、心と体が整っていきます。
ホント、今日の記事は自分のために書いたと言っても過言ではない、（笑）毎日の見直し。
ぜひ、あなたも日々の生活に
「モチベーションの波を受け入れる余裕」を
作ってみてくださいね。
あなたの毎日が少しでも穏やかで、
楽になりますように。
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