起業していたり、
経営していたり、
仕事でなくても何かに打ち込んでいると、
どうしても「自分よりも他の人が先にうまくいっている」と感じる瞬間がありますよね。
そんなとき、焦ったり
気持ちが落ち込んでしまったり。
自分を責めたりしたことはありませんか？
このようなお悩み、
よく聞かせてもらうことがあります。
こんなふうに話している私も
子育てしながらの起業でしたから、
フットワーク®の軽い友人たちをみては
焦ったり、自分の要領の悪さを責めたことも
ありました。
今日はそんなとき難しく感じる、
他者を祝福する力について
話してみたいと思います。
心理学的には「他者を祝福する」ことが、
実は自分の成功にもつながると言われていることは
ご存知ですか？。
実は、他者を祝福できる人のほうが
幸福を感じつつ成功する、という確率は高くなる、というデータがあります。
そりゃそうだ！と思うけど、
とは言え、そこが難しい、というあなたのために、
今日はいくつか、心理学的なアプローチを話してみようと思います。
セルフ・コンパッション（自己慈悲）
セルフ・コンパッションとは、
その言葉の通りなんですけど
自分に対して慈悲深くなる、というもの（笑）
ついつい、私たちは、
他者が成功しているのをみると
比較して、自分のことを
ダメな人間のように感じたり、
環境を嘆いたりしがちですよね。
でも自分に思いやりを持ったり、
自分を責めずに、今の自分を受け入れたり、
小さな努力を褒めたり。
これ、地味だけど、めちゃくちゃ大事なんです。
ついつい
私たちは、謙虚であることと、
自分を卑下したり、
萎縮させるような自分責めとを
混同しがち。
それは似て非なるものです。
スタンフォード大学の研究者
クリスティン・ネフによると、
セルフ・コンパッションを高めることで、
他者の成功に対して
素直に祝福する余裕が生まれるとしていて
そのほうが余裕を持って頑張るれると言っています。
つまりはとにかく、自分を
愛しちゃってほしいのです。
そうよねー！！
焦るよね、よく頑張ったもんね、
わかってるよ、その頑張ってること！
と、慰めてほしいということです。
セルフ・コンパッションを持つ人は
「自分も頑張っている」とちゃんと認められるため、
他人の成功を羨ましがるのではなく、
純粋に応援する姿勢へ変化していけるのですよね。
あ、これも少しずつで良いですからね!
結果として、
自分の成長にもつながる行動を選びやすくなります。
さらに言えば、
感謝の心理（サンクフルネス）という考えもあって、
心理学の研究では、
感謝の気持ちが持つ効果は
非常に大きいとされています。
感謝の気持ちを持つと、
脳がリラックスし、
幸福度が高まるのです。
成功を見せてくれてありがとう。
私もいいところを学ばせてもらって参考にしよう。
そんな意識を持つことで、
焦りや不安で自分の内側がいっぱいになることを
防ぐことができます。
とはいえ、
最初は素直に1人の部屋で、
あせるー！！
ぎゃー！！
嫉妬しちゃう！！
と、
思い切りその感情を受け止めて出し切るのもアリです。
抑圧してもいいことないです（笑）。
吐き出したあと、
スッキリしたら、最初の
セルフコンパッションだの、
サンクスフルネスを
読んでみて。
まず、吐き出してからで良いんです（笑）
その次の段階としての感情のしくみ、と
いうわけです（笑）。
感情の取り扱いについては、詳しくは
コチラの本に書いています。
読んでみてください！
よんでみてくださいね！
さらに
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