モチベーションが上がらない時、
誰でもそんな日がありますよね？
本当に人間って、やるか、やらないか。
わかってるんだけど、なんだかやる気が出ない。
でも、そんな時に自分を少しでも
奮い立たせることができる方法を知っていれば、
立ち直るのも早くなります。
今日は、実はマインドワーク®でも
さりげな～く取り入れている、
心理的な裏付けのある手法を、
わかりやすく紹介していきます。
「小さな成功体験」を積み上げる
心理学には「セルフ・エフィカシー」という
言葉があります。
これは「自分にはできるんだ！」という
自信のようなものと
思ってもらえるとわかりやすいかも。
特に、やる気がない時には、
大きな目標を見たり、変に励まされたりすると
かえって気後れしてしまうことがあります。
ところが、小さな成功体験を積むことで、
知らないうちに自信が戻ってくることがあります。
たとえば、散らかっている部屋を
「10分だけ片付ける」とか。
「とりあえず」とほんの少しだけ、と
決めて実行するだけでも、
小さな達成感が得られ、
次の行動へのモチベーションが
生まれるものなのです。
目標設定しましょう！！と言われても
なんだか、はぁ～と、気持ちが落ちるとき、
そんなときこそ、
マインドワーク®でも
小さく小さく積み上げていくやりかたを
推奨しています。
例えば、 家事が溜まっている日、
「全部やるのは無理！」と思ったら、
まずは食器洗いだけ。
食器が片付いたら、
次はゴミ出し、
次は洗濯、と一つずつ小さく進めることで、
気づけば部屋がスッキリしていることになったりしますよね。
仕事も同じ。
とりあえずタスクを書き出してみる。
今日は一つだけやる。
そうすると、
不思議に次のステップへ進んでいけるものなのです❤️
またさらに他にもたくさんある手法を次のブログで紹介しますね！
モチベーションは、ちょっと知識をつけて
おけば、自分で大きく落ちることを防ぐことができます。
もはや、すべてが、メンタル次第。
小さな行動から一歩ずつ、
あなたの未来を築いてくださいね！
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