このところよく相談されるモチベーション問題。
つまりやる気のこと。
ビジネスだって、
プライベートだって、
本当にエネルギーを持ち続けられるかどうか。
ワクワクしたり
楽しんだり
自ら行動を起こせる「やる気」。
これがあるかないかで、
物事はまーったく違ってきますよね。
これにはポイントがいくつかあります。
前回も少しお話しましたが
今回もさらに他のポイントをお話しましょう。
【「やる気のサイクル」を意識する 】
モチベーションは、
行動→結果→モチベーションのサイクルで
成り立つと言われています。
実はモチベーションや やる気って
それが上がるまで待つ、と思っているのですが
逆なんですって。
小さな小さな一歩で小さな行動を起こす、というほうがかえってやる気が起きてくるんですよね。
小さな小さな行動が結果を生み、
その結果がやる気を生むという
「成功サイクル」を利用してみましょう。
たとえば・・ブログを書いたり
LINEやメルマガを書くのが億劫な日でも、
「とりあえず三行だけ」と
小さな行動を起こしてみる。
とりあえず数行書いてみると、
伝えたくなるものが出てくるかもしれません。
自分を許す「セルフコンパッション」
「今日はダメな日だ…」と自分を責めてしまうと、
余計にやる気やモチベーションが低下します。
そんな時は、「セルフコンパッション」という言葉を思い出してみてください。
セルフコンパッションとは、
自分自身に思いやりや寛容な気持ちを持つことで
ちょっとしんどいときも前向きにいられるようにする考え方のこと。
失敗しても自分を不要に責めず、
「まぁ、今日はこんな日もあるよね」と
自分を許して言い聞かせることで、
心が軽くなり、
次の日にはまたやる気が戻ってくる、というようなもの。
私もあるんですけどやるべきことがあるのに、
一日中何も手につかない、とかすすまない。
でもそんなとき、自分を責める気持ちや焦る気持ちがあると余計に前に進めないものなんです。
「今日はそんな日もある。明日があるから大丈夫！」と自分を許しましょう。
自分に優しく受け入れることで、
かえって、自然とエネルギーが回復しやすくなります。
こんなふうにメンタルは全てにおいて
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