朝の習慣っていろいろありますよね。
今日は品川でお茶会でした。
朝に、早起きして朝ライブをし、
そして、お散歩。
それからお仕事へ。
もう、今日のお仕事は終わり。
帰途についています。
今朝の朝ライブ朝の習慣についてです。
こちら。
朝ライブをこうやって、きいてくださる方は
早起きしていますよね。
私も、こうやって皆さんと過ごすことで
いい習慣を身につけようと思っています。
そこで今日は習慣について
いつかカテゴリーがあることを取り上げたいとしたいと思います。
あ、そのまえにそもそも
「カテゴリー」とはなんでしょうか。
これ、ものすごくシンプルに言うと、
「部類・分類・ジャンル」。
朝習慣も、部類があるわけです。
例えば、体編。心編、お仕事編、とか。
朝ストレッチとか、白湯を飲む、というものから、
瞑想、イメージトレーニングとかね
朝にタスクを書く、とか。
これをルーティーンにして
メニューを作ることが重要なんです
ただ、問題は、そのカテゴリー分けして
作ったルーティーンに
さらにそれを３つのパターンを作ってください。
これが継続のコツ。
3つパターンとは、
①エネルギーがめちゃくちゃいい時
②エネルギーが全然落ちている時
③その間くらいの時
この３パターンで作っておくのです。
そうすると、自分の体調や気分に合わせて
続けられます。
だいたい続かない人は、
①の時または③の時しかできない
ルーティーンメニューを作ってしまうんです。
それが問題。
だから、がっくりしたり、
自分を責めずにやっていけます。
ハードルを下げておきつつ、
少しずつ上げていくこともできますから。
まずは習慣をカテゴリーにわけてみる。
さらに３パターン。
そんなことを意識してみてくださいね
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