私は朝にいつも Facebook で月曜日から金曜日に毎朝8時半からライブ

今日1日をより良くしましょうという朝ライブをしているのですが、

実はなぜ朝時間を大事かそれは理由があります。

 

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実は「睡眠」にその秘密があります。

睡眠中の脳というものはその日に起こったもの、

体験や感情をパソコンで言うと最適化に当たる働きをしています。

 

 

つまりいろいろな体験出来事を寝ている間に仕分けして、

きちんと分類し、ファイルに収めるという作業をしているのです。

 

 

良い睡眠がとれると朝に目覚めて、

すっきりしているのは、そのせいなのです。

 

 

ですからあえて追い込んで

夜中にパフォーマンスが下がった状態で

いろいろなことに取り組みよりも、

目覚めて3~4時間の時間帯は、

とてもパフォーマンスが高いと言われています。

 

 

 

つまり朝の時間は、

仕事をよりスムーズに効率よく進みやすいとされているので

この時間をうまく活用してみてください

 

 

朝弱い、という人は、

朝に熱めのシャワーを浴びる、

交感神経を上げるアロマの香りを使うなどもお勧めです。

 

これは体温や心拍数を上げることに役立ちます。

眠っている時にリラックスしている副交感神経が、

熱いお風呂の刺激、や交感神経を刺激する種類のアロマの効果で、

エンジンをかける交感神経へチェンジしていく。

 

 

 

さらに実は、朝に食事を摂ることにより、

体がリズムを取り戻していくことが実証されています。

 

 

 

さらにできれば朝30分ぐらいの心を前向きに整理する時間をとり、 

to do リストを作るのもとても大切です是非取り入れてみてくださいね!

 

 

 

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