私は朝にいつも Facebook で月曜日から金曜日に毎朝8時半からライブを
今日1日をより良くしましょうという朝ライブをしているのですが、
実はなぜ朝時間を大事かそれは理由があります。
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実は「睡眠」にその秘密があります。
睡眠中の脳というものはその日に起こったもの、
体験や感情をパソコンで言うと最適化に当たる働きをしています。
つまりいろいろな体験出来事を寝ている間に仕分けして、
きちんと分類し、ファイルに収めるという作業をしているのです。
良い睡眠がとれると朝に目覚めて、
すっきりしているのは、そのせいなのです。
ですからあえて追い込んで
夜中にパフォーマンスが下がった状態で
いろいろなことに取り組みよりも、
目覚めて3~4時間の時間帯は、
とてもパフォーマンスが高いと言われています。
つまり朝の時間は、
仕事をよりスムーズに効率よく進みやすいとされているので
この時間をうまく活用してみてください
朝弱い、という人は、
朝に熱めのシャワーを浴びる、
交感神経を上げるアロマの香りを使うなどもお勧めです。
これは体温や心拍数を上げることに役立ちます。
眠っている時にリラックスしている副交感神経が、
熱いお風呂の刺激、や交感神経を刺激する種類のアロマの効果で、
エンジンをかける交感神経へチェンジしていく。
さらに実は、朝に食事を摂ることにより、
体がリズムを取り戻していくことが実証されています。
さらにできれば朝30分ぐらいの心を前向きに整理する時間をとり、
to do リストを作るのもとても大切です是非取り入れてみてくださいね!
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