今年も一年、たくさんの出会いと学びを本当にありがとうございました。





















こうして写真を振り返ると、

仕事とか、プライベートとか、

そういう枠を超えて、

人と向き合って、対話して、真剣に考え、

あれこれ試す(笑)を繰り返して

本気で楽しんだ一年でした。




それぞれの現場で前に進んできた時間だったと感じます。


講座やセッション、コンサル、お茶会、プロジェクト、さまざまなを通して、関わってくださった皆さま一人ひとりの真剣さやあたたかさに、何度も背中を押していただきました。



今年の私自身のテーマは、本質に立ち返ることだった気がします。


結果や成果だけでなく、「どんな在り方で仕事をするのか」「誰と、どんな場を育てていくのか」をあらためて問い直した一年でもありました。



まだ道の途中ではありますが、

この問いを共有できる方々とご一緒できていることを、とても心強く感じています。


今年出会ってくださった方も、長く関わってくださっている方も、本当にありがとうございました。


来年もまた、一人ひとりの現場に根ざした本質的な対話と実践を大切にしながら、歩みを重ねていきたいと思います。


どうぞ、良い年の締めくくりを。そして、穏やかな新年をお迎えください。


~~~

そして、ここからは、

すこし内面の振り返りも呟かせてください。



これまでいつも自分の中にある

(ユニバースとか神様、ハイヤーセルフとか、仏さま、とか呼び方は何でもよいのですけど)

大きな存在に、

「どうぞ、わたしをお使いください」

「ためらわず分かち合えるほどに豊かにしてください」

そう心の中でつぶやきながら、普段、仕事や日常を過ごしてきました。


そんな祈りのような気持ちで。

でもその奥には、ひとつの強い思い込みがあった気がします。


「まだ足りない私のままでは、

使ってもらえない」

だから、委ねられなかった。

だから、差し出せなかった。


もっと整ってから

もっとできるようになってから

もっとちゃんとした私になってからじゃないと、と思っていました。


そのあいだ、私はずっと自分を反省し続けていました。





ここが足りない、ここがダメ

直さなきゃ、がんばらなきゃ、と。


でも、この数年で、

少しずつ気づき始めました。

欠点だらけなことも

未完成なことも

迷っていることも

実はもう全部、

大いなる存在にはバレバレだったんだな、って思うようになりました。


取り繕わなくても証明しなくても

「まだ足りない私」を理由に止まっていなくてもよかったのだと思うようになりました。




そう思えたとき、私はようやく、ほんの少しずつ委ね始めた気がします。


整っていなくても、自信がなくても

このままの私で、差し出していい。

もしかしたら「お使いください」という祈りは、完成を条件にすることじゃなくて、

「今の私で、流れに乗ります」

というある意味の降参というか、許可だったのかもしれません。


今日もまた、ぎゅーっと握りこんでいたものをそのままみとめて、

できていないところごと

揺らいでいる私ごと、

そっと差し出していこうと思います。











必要なところへ

必要な形で

ちゃんと、運ばれていくんだな。

 

 よいお年をお迎えください。

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この1ヶ月は、本当にあちこちにいたなあ。

特に冬至前後は、

東京(イベント2つ+コンサル)→軽井沢(呼吸法クラスへ参加)→東京(研修・コンサル)。 


密教のダライ・ラマ法王のお弟子さまの

リンポチエさまのイベントで幕開けした怒涛の一週間だった。 




まずは、お弁当まで作ってくれた友人と女子トーしつつ東京へ。

(おいしかったー、ありがとうー!! )




そしてコンサルのお仕事をしまくる。



 さらにそこから、大好きなシンガポール在住の Rちゃんと合流!


彼女は実はなんとバシャコーヒーの創業者メンバーで12月11日に銀座にバシャコーヒー 銀座が初出店したのです!

めちゃくちゃおしゃれです! 




そして、 さらにわたしのお茶会のほうのコミュニティメンバーさんがイギリスから帰ってきて会えて嬉しかったー♥️ 




そしてたけした あやみさんの出版祈念パーティーへ!!

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そして、さらにまたまた軽井沢へ移動し、

リンポチエさまの呼吸法ヨガを学びにいきました。 

 実践していかなきゃ!




そこでたくさんのお知り合いと合流して、

いま、クラファン、ビジネス書大賞にノミネートされた【一つの習慣】の著者の 

横山 直宏 さんもいましたよ

 ハートからお話しできるなかまが増えてきてサイコーです!!





そこから東京へ戻って、 

トータルヘルスデザインさんの イヤシロチスタジオさんにコンサル&研修をさせていただく日でした。 


 ここは、不思議なワンダーランドです!。 





さまざまな自分に合うものをキネシオロジーを使いつつ、探していける不思議な総合商社さんなので楽しめるんですよ


 さて、こんな怒涛のなかできょうはまた神戸へ向かっています。


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濱田恭子です。

秋らしくなってきましたねー。


最近、あるかたがこんなことを言っていました。

「朝、私がイライラしてた日は、仕事先でも、子どもたちもパートナーももなぜかバタバタ、イライラ。


逆に、どれだけやることが残っていても、家でも散らかっていようと、仕事から帰りに買ってきた惣菜でも、とりあえず私がご機嫌で笑ってると、仕事も家庭もなんとかなるもんですね。」

これ、ありますよね。
これ、ただの“気のせい”じゃなくて——心理学的にちゃんと説明できる現象なんです。


■ 心理学の世界では「感情は伝染する」と言われています


心理学でいうところの 「情動感染(emotional contagion)」


そばにいる人の表情や声のトーン、雰囲気が、そのまま自分の感情に影響するという仕組みのことです。



たとえば職場で、

  • 上司がピリピリしていると、空気がギュッと固くなる
  • 逆に、落ちついたリーダーがニコッと笑うだけで場がゆるむ

こういう経験、ありませんか?


脳の中にある「ミラーニューロン」という仕組みが働いて、
目の前の人の感情を“まねる”力が、人には生まれつき備わっているんです。




つまりめちゃくちゃ簡単にいうと、
あなたが笑えば、まわりの人も“笑顔モード”に切り替わるってわけです(笑)。




■ 自分が機嫌よくいることは、実は「利他的な行為」


ここが面白いところで。

「自分のご機嫌をととのえる」って、

なんとなく、わがまま、とか自己中心的、みたいな気持ちになるひとがいます。


いや、そうでもないんですよね。



むしろ逆かも!



あなたがご機嫌でいることが、まわりの幸福度まで引き上げる行為になるんです!



これは私がずっと大切にしている
「シャンパンタワーの法則」にもつながります。

まずは自分のグラスを満たす。
溢れた分が自然に下の段へ流れていき、
気づけば周りが満たされている、そんな構造。



だから、
まずは自分の機嫌を整えることは、自分勝手なことじゃなく、周りも幸せになれる方法なんです! あっ、ポイントは、幸せ、満ちる、というものを次の人へ流してるか、ですけど!(笑)




■ ある40代パパの話

ご相談でよく伺うお話に、こんなケースがあります。

仕事で忙しく、帰宅するとつい“疲れた顔”になってしまうパパ。


以前は、子どもがワッと寄ってきても
「ちょっと待って!」と距離をおいてしまい、自己嫌悪に…。

なんか、あるあるですよね。


そこで彼におすすめしたたった1つ。


「家に入る前にほんの少しでいいので【自分の呼吸をととのえる時間】をつくること」


帰りの電車で瞑想動画を聴く。

駅から歩いているときに深呼吸する

これだけ。


「ホント、これだけで

妻との会話も増えた」

「自分も不思議と疲れが軽くなった」とお話しくださいました。


これぞまさに、情動感染のチカラ。



■ 機嫌がいいと「幸福度」が上がる

スタンフォード大学などの研究では、
笑顔をつくるだけでも脳が“嬉しいと勘違いする”ことが分かっています。



  • セロトニン(安心感をつくるホルモン)が増える
  • 免疫力が上がる
  • 生産性が20%上がるという研究もある

つまり、

笑顔って、自分にとってもチート級の効能がある。
しかも、まわりへのギフトにもなる。

忙しい40代にこそ、これを知ってほしいのです。



■ じゃあ、どうやって“日々のごきげん”を保つ?


濱田恭子のおすすめは、この3つです。

◎ 自分の「ごきげんスイッチ」を知っておく

・おいしい紅茶やコーヒー
・短い散歩
・好きな音楽

とか。


自分でできて、まわりに影響されず

15分でできるものを考えてみてください。




 ◎余白をつくる

40代はとにかく忙しい。
だからこそ、1日のどこかに【日常から少し隔離する時間をつくる】のが大切。


3分の呼吸を意識して頭を空っぽにするだけでも、脳の疲労がぜんぜん違います。



これまで多くのクライアントさんを見てきて思うのは、

自分を満たしている人は、人を大切にできる。
自分が笑っている人は、周りとうまくいっているんですよね。




だから、どうか、まずあなたがご機嫌でいてください。

あなたがごきげんでいることは、
家族にとっても、職場にとっても、
そして“未来のあなた自身”にとっても、

めちゃくちゃ大事~!!

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