ブッダガヤで受け取ったことをゆっくりまとめていこうとおもっています。

なんと、先日、じつは、リンポチェさま絡みですごいことがおきました!


まもなくご報告できるかも!

すこしお待ちくださいね!



さてさて、インド・マハボディ寺院。 




お釈迦さまが悟りを開いたとされる聖地です。


 その中心にある菩提樹は、

2500年前の木の直系だといわれています。

 世界中から巡礼者が集まり、 

五体投地をしながら塔の周りを何十回も回る人たち。 本当にカオスなの!

スマホはもって入れないので、

デジカメのみなら届け出ると持ち込めるので、

なんとか持ち込みされたかたからのくださった写真。






額を地につけ、
ただ、祈る。 

私は敬虔な仏教徒ではなくって、 

とりあえず手を合わせる、という感じでいい加減😅


ただ祖母がお寺の子だったのでその木の真正面に座ったとき、なんだか、おばあちゃんを思い出してつれてきてくれた気がしました。


ただ、うれしい。

理由はわからないというかんじ。


何回もブッダガヤいるあいだ、マハボディー寺院にかよいました。

 ある日、
パラリ、と音がして菩提樹の硬い葉が落ちました。

 わーっとかけよっていろんな方々が手を伸ばしたとき、なんだか、わたしは手を伸ばさなくてもいいよ、といわれた気がしました。


ほしい!!と切実に願う人に譲ればいい、と。


するとね、不思議なんです。

そう思ったとたん、となりに落ちてきたもう一枚をちがう人がそっと手渡してくれました。


うれしかった。



取り合わなくても愛はちゃんと手に入る。 

 これは、人生そのもの かも。



心理学では、
人は自分の信念に沿った現実を選択的に知覚すると言われています。 

これを「認知バイアス」と呼びます。 

取り合わねばない!

なくなる!と思っていると 

脳はなくなる、という証拠を集めます。



 豊かさは限られている、と思っていると 

足りない証拠ばかり見つけるし、

「ここに豊かさは確かに在る」と知った瞬間に、
世界はある証拠を見せはじめる。



 菩提樹の葉っぱは、そのサインだった気がします。




「私は、こういう形で物事が手に入るのが好きなんだな」 


そのことに気づきました。 


これはとても大切なことでした。 


 人は「どう受け取りたいか」を自覚していないと、
受け取り方がいつも無意識任せになるからです。 


私は、
笑顔で相手に譲り、そして、笑顔でもらうのが大好きです。


 与えるとき、私たちは豊かになるんだ、ということ。


 自己決定理論では、
人は「つながり(Relatedness)」を感じたときに最も満たされると言われています。


 葉っぱ一枚。
それは物質的には大したものではありません。 

でも、 悟りの木から落ちた葉を渡すという行為は
ただの物質のやり取りではない気がします。


 そこには、
場と、歴史と、祈りと、
ご縁が流れているように思います。


 豊かさとは、
たくさん持つことではなく
流すことなのだと思いました。



ブッダガヤでその循環を体験しました。 

そして思うのです。

 私は、
どんな葉っぱを渡せる人でいたいだろう。

 きっとそれは、
マインドワークやお茶会やコンサルなど、日々を通して私がやっていることにつながるはず。


 気づきという葉を、
そっと誰かの手のひらに置くことができるかな


 ブッダガヤの菩提樹の下で、
私はそんな問いを受け取りました。 

 


また、ちがう日に瞑想から目を開けたとき、またおもしろいことがおきました。 

またそれは今度。

今度、インドでみてきたこと、体験のお話し会やろうかな。


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 今日は、特別な朝日らしい。

沖縄にいます。


旧暦のお正月だの、日本の暦の一日目だったり、浴びておくとよいらしいのでお裾分けです。変人たちのwww起業家さんや社長さんのリトリート合宿でした。 


入浴着でファシリテーションしたのははじめてです。www


今回はめちゃめちゃ軽く荷物をまとめられました。反面、インドのときは、めちゃめちゃ荷物がてんこもりでした。心理学では、人は重いものを持っていると、物事をより重く評価しやすくなるそうなんですよー(笑)たしかに。





重さってなかなかテーマなんです。いま、荷物を引いたせいで、腕がまだ痛いくらいのインド旅は、トランジットも含めて10日間でした。



本当にひたすら重たい荷物を抱えての移動でした。ファーマシー恭子と言われるほど、お手拭き、とか消毒グッズ、とか、衛生用品をわんさか持って行ってました(笑)



けれど、不思議なことに、毎日瞑想していると、それをみんなにわかちあって渡して、配って。めちゃめちゃ感謝してくれたり、お返しプレゼントもらったり。


そうすると、あたりまえだけど、荷物がどんどん軽くなっていく。


とはいえ、最初のグッズ量をみると、確かに、わたしって何事もまじめにしすぎかもー。



心理学には、興味深い研究があります。2009年に発表された実験(Jostmann, Lakens & Schubert, Psychological Science)では、重いクリップボードを持った人は、軽いものを持った人よりも、対象をより「重要」「真剣」と評価する傾向が示されました。物理的な重さが、無意識に真剣、重要さのの判断へ影響を与えていたのです。これは「身体化された認知(embodied cognition)」と呼ばれ、身体感覚が思考や判断に作用することを示す研究領域です。


つまり、Body(身体)はMind(思考)に影響を与えているというわけです。面白すぎますよね。今回はずいぶん軽くできました。これからもちょっとずつ枠を外して軽やかにいこうと思います!

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 【「瞑想はすごいよ」と言われても】

瞑想って、なかなかできない、と思う人いませんか? 

じつは、じつは、なんと、わたしもです。 



 ストレスが減るとか、集中力が上がるとか、人生が変わるとか。

様々言われるけど、

忙しいのに、

じっと座ってる時間なんてない 

そもそも無になれない 

効果があるのはわかるけど、
頭のなかが静かになれず、座っているのが苦痛。 


 そんなことないですか? 


 じつは、わたしもそうでしたし、いまもまあまあそうです。 



 でも、心理学を学ぶほどに気づくんですよね。


 瞑想って、ある意味、精神修行ではなく 脳の使い方を整える技術 なんだなと。 


 人は「なにかを考えている」つもりで、ほとんど考えていない。


 脳には
DMN(デフォルトモードネットワーク) という回路があります。
 


 ぼーっとしている時に動く回路で、知らないうちに、 

・過去の後悔 

・未来の不安 

・人間関係の想像
をぐるぐる再生しているといわれています。 



 つまり私たちは普段、
【今を生きている】のではなく、頭の中の物語”を生きている状態なんです。 



 そしてこのDMN、活性化しすぎると
不安・抑うつ・自己否定が増えることが研究でも分かっています。 


 ここで瞑想が出てきます。 


瞑想は「リラックス」ではなくDMNを静め、注意のネットワークへ切り替える訓練 なのです。



 だから、数分でも脳の疲労の質が変わるわけです。 



 【感情に振り回される人と、扱える人の違い】


 心理学では、刺激 → 解釈 → 感情 → 行動
という流れがあります。 

 私たちは「感情が起きたから行動した」と思いがちですが、実際はその前に 「無意識の解釈」 が入っています。 


 たとえば、誰かにメッセージを送り、なかなか 既読がつかないとします。 

そうすると、あるひとは、→ 嫌われたかも(解釈)→ 不安(感情)→ 追撃LINE(行動)をする人もいますよね。 

でも、あるひとは、ただ忙しいのだろう、と気にならない。 


 つまり、瞑想は、この「解釈の前」に違う視点やおきていることをそのままとらえることのできる、【気づく力】を育てます。 

 瞑想は、怒らなくなるのではなく、落ち込まなくなるのでもなく、感情が出てくる前に、自分の解釈について、気づけるようになるというわけです。 




 これがじつは、めちゃくちゃ大きいんです。


 いわば、これまでのしらないうちに、解釈(反応)に支配されている人生 から、どう捉えるかを 選択出来るだけ人生へ変わっていくんです。


 【幸せに成功している人ほど、頭の中が静か】 


おもしろいのですが、
集中力が高い人ほど思考量は少ないと言われます。

なぜなら
考えているイコール処理している、ではないからなんです。 

むしろ考えすぎイコールノイズが多い状態かもしれません。 


 瞑想は能力を上げるというよりノイズを減らす 行為で、無になれない私は、うまく誘導を用いて、DMNから自分を離れさせるようにしています。 


 だから仕事が速くなったり、人の話を深く聞けたり判断がブレなくなる。まだまだですけども。 



 人格が変わるのではなく本来の精度に戻る、という感じです。 

 ちゃんとやらなくていいんです。 


 「無になれないから向いてない」

わたしも含め、これ、本当によく聞きますが無になる必要はありません。


気づいたらあれこれ考えてる。

これあたりまえ。 

それにきづいて、また戻る。
これの繰り返し。

 それで十分なのです。 


むしろそれがトレーニングですから。 


 わたしの大嫌いな筋トレも、すこーしずつ上がらない重りを上げようとして筋肉がつくように
瞑想も、うまく、誘導など、補助を使いつつ、DMNから離れ、パターンや反応に気づいていくことで、人生を変えていくのです。 



 【大事なのは長時間やることではなく回数です】 


この脳の仕組みから言いますと、瞑想は、1時間やるより数分を何度もやるほうが効果的です。 

 脳は「状態の頻度」で書き換わるからです。

 忙しい人ほど向いています。 


なぜなら、時間を増やすのではなく質を切り替える技術 だからです。


 静かにしなきゃいけないものではなく
心を消すものでもなく、
瞑想は自分をコントロールするためでもなく
自分に気づく回数を増やす練習なのです。 





 そう思うと、
ちょっとやってみたいでしょ? コメント欄にスタッフさんのために作った簡単誘導瞑想の音声おいてます。  

 

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