瞑想って必要なの？☆

 すっかり秋ですねー。

昨日はちょっと仕事の合間にお散歩です。



今日は瞑想やイメージトレーニングの効果についての話をしてみようかと。


 

 良かったら最後にイメージ瞑想誘導動画も紹介していますので読んでくださいね。



 瞑想やイメージトレーニングを実際にやってみたことはありますか？ 

 基本的に瞑想やイメージトレーニングは、 

 科学的根拠に基づいているので、 

怪しいものではなく 集中力や、自己肯定感、生産性、行動力が向上するというデータがあります。


 カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、１０歳未満前後の生徒１００人程度を対象にした研究で毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった場合 算数の成績を、瞑想を行った場合と行っていない場合とで比較すると瞑想を行ったほうが1.5割アップするというデータが出たそうです。


 瞑想を行っている学生たちを研究すると、

社会行動への順応性が2割以上向上し、攻撃性が2割以上低下するという発表もあるとされています。 



 瞑想やイメージワークというと、 「アスリートみたいな、意識高い系のひとのものだよね」とか「難しいのでは？」とか「えっスピなのかな？」とか思う人もいるかもしれません。 



 でも実は違うんです。

 脳科学でも少しずつデータで効果が実証され始めまています。 

 瞑想をすると副交感神経が優位になるというデータも出ていてリラックスすることで下記の効果のほかさまざまな効果があるとされています。



たとえば。

 1．ストレスを和らげる 

 ２，感情をコントロールしやすい 

 ３，プラス思考になる 

 ４．集中力、生産性の向上 

 ５．不眠を改善する　眠りの質をあげる 

 ６．うつや不安にかかわる問題の予防 


なども有名で、 アンチエイジングや、ビジネスマンやアスリートなどは、高いパフォーマンスが期待できるという研究結果も報告されています。


 元々、いろんなチャレンジを共に超えていってくれているスタッフさんのために作ったイメージ瞑想誘導の動画。



  知らないうちにこのYouTubeの再生回数が伸びていました！ 



 良かったら体験してみてください。毎朝、毎晩イメージワークしていると 必ず変化していきますよー！

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いつかまたね☆

 離れていても繋がっている、

という感覚がある人がいる。



 近くても遠い人がいる。 



でも　離れても心が繋がっていれば

必ずまた会える。

不思議だけど縁は繋がっていく。 




自然に笑顔になれるはず。 

心からのハグを伝えられるはず。 



頑張ってる？ 

元気にしてる？ 

体に気をつけてね。 

大好きだよ！ 

いつか、またね。 



それまでたくさんいろんな経験しておくね！

 

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栗きんとんと限られた命の使い方について☆

いっぺんに寒くなってきました。


🌰先日、ふと思いたって夜に車を走らせて美味しい栗きんとんのお菓子を手土産に、実家へ行ってきました。(一応運転できるんですｗｗｗ)


ここの美味しいんですよー！

この時期取り寄せしたりしてしまう！

 

 


その時、父は少し体調がすぐれなかったので、早めに寝ていて、母と本当に深い話をしました。


いま、母は長年続けてきた心理士の仕事を少しずつ減らして、いまや人気の鑑定家に。

（なかなか予約が取れないほどなんですよ、ほんとに！笑）


でも、年齢を重ねていくなかで、

「命は限りある」ということを、

母も私も、以前より実感するようになりました。



母はずっと、「何かを成し遂げなければ」「人のために生きなければ」と

走り続けてきた人です。


心理学でいう“自己犠牲的スキーマ（自己犠牲の信念）”を強く持っているタイプかもしれません。


人の役に立つことで、自分の存在価値を確かめる。

これ、わたしのDNAにも刻まれている気がするｗｗｗ


それはある意味、美しく、尊い生き方でもありますが、同時に、自分自身の心や身体を後回しにしてしまう危うさもある。



私は母に伝えました、

「私は、お母さんに一番笑顔でいてほしい」

「そろそろ【人のために】よりも、【自分を優先して】幸せであることを選んでほしい」と。


-

心理学の研究では、幸福度の高い人ほど「自己受容」と「自己一致」の感覚が強いと言われています。

つまり、“何かを成し遂げた自分”ではなく、“ただ存在している自分”を愛せること。

そこに、人が本当に安らぐ力が宿ります。


スピリチュアル的に言えば、

私たちは【振動＝バイブレーション】の存在。

自分が愛や喜びの周波数で生きていれば、

それが自然に周囲へと広がり、結局人のために尽くすことになっていく。これ、シャンパンタワーの法則ともいいます。








「シャンパンタワーの法則」という言葉を聞いたことはありますか？



一番上のグラスにシャンパンを注ぐと、グラスが満たされ、あふれた分が下の段のグラスへと流れ落ちていく。




つまり──最初に自分を満たすことが、結果的にまわりを幸せにする、という考え方です。


心理学でも、

これは“自己充足（self-fulfillment）”や“情動伝染”の観点からも説明できます。



人は自分の感情を無意識に相手に伝えていて、

満たされている人のそばにいると、安心感や喜びが自然と伝わるのです。


だからこそ、まず自分のグラスを満たすこと。

「私が笑顔でいる」「私が幸せを感じている」

それが、家族・仲間・クライアント……すべてに広がっていきます。




母と語り合ったあの日も、まさにこの法則を感じました。
誰かのために頑張るではなく、自分が幸せであることでまた、人を満たしていける、ということなんだ、ってことですよね。

美味しい栗きんとんを味わいつつｗｗｗ



自分を満たすことを恐れずに、堂々と喜びのグラスを満たしていい。

それが、愛と平和の振動を生きるということなんだと思います。



母と語りながら、私も改めて思いました。

限られた命の時間を、何かを「する」ために使うのではなく、

愛・喜び・平和の「状態」で生きるられるようにしたいなあと。


その在り方のまま、仲間を増やしていきたい。

そう思った夜でした。


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