地震とストレス

ユングが言ったように、無意識はつながっているので、被災した方々が大変なストレスを被っている以上、ここ２週間あまり、被災した方々を遠くから見守っているだけで、自分の生活に集中しているようでいても、やはり遠く離れていても、ストレスはいつもの２倍は多く無意識が感じているようです。

実際に、停電もあるし、電車も混んでいるし、この先不透明なことがたくさんあります。

こうやって、無意識でストレスを感じることだけでも、日本がひとつであるっていう証しなんだろうなと思います。

孤立して、自分はこの日本に誰からも見放されて存在している、と感じてしまうこと以上に寂しいことはありません。

なによりも、孤独でないとみんなが感じるようになりますように。

最近はそんなこんなで、ダイエットの気分にはなれません。

だけど、ダイエットは健康のためで、建設的な人生を考えたら絶対必要なものです。

何を食べるのか考えるのがダイエットだから、一人暮らしで、体が食べたいな！って思ったままに買い物にいって買って、それから作るっていうのが一番ダイエットな感じなんですが、そんな生活は、昔したことがありました。

それはそれはすっごい楽しかったのです。

好きな時間に好きなものを食べる、食べるのは何時かわからない。
できれば有機栽培など売っていたら買って来る。

ゴーやとトマトとレモンのジュース

ダイエットをするのに、食品の栄養とか調べていると、まるで、栄養士になる専門学校にでも行っているような気分になってきます。

トマトジュース、わたしと同じように、塩入りのを飲んで嫌いになっている人いませんか？

是非、塩の入っていないのから試してみてください。

トマトジュースはダイエットにいいようです。

ストレスが増えたり、精神的な負担が増えてくると、いつもよりも胃酸が多く分泌されてしまうんで、胃酸が増えると胃の負担が増えるので、その負担を胃の中に食べ物を入れて補うつもりなのか、ついつい食べたくなってしまうように思います。もともとわたしは胃酸過多になりやすい傾向があるのですが・・・。ちょっと神経質なのかもしれません。

ここで、トマトジュース、水分が胃液の中和を促進するのと、トマトのビタミンＡが胃の粘膜の保護をしてくれます。

また、トマトに含まれるリコピンは、活性酸素を退治してくれるので、抗酸化作用、アンチエイジング作用があります。

ここで、ゴーヤとトマトとレモンのジュースをご案内します。

１人分
ゴーヤ　１/４
レモン　１/４
無塩トマトジュース　１缶

ゴーヤは３～４ｃｍ幅に切り、種もわたも入れます。
レモンは絞ってトマトジュースを加えてミキサーにかけます。

新鮮なうちに飲みましょう。

ラジオ波

以前、速攻的に効くダイエットで、やった瞬間に効果がある、ラジオ波を体にあてて、細胞の高温を２週間くらい持続させ、分子の運動を活発にさせ、その細胞の活発な分子の運動で痩せるというエステをやったことがあります。

１回部分照射で、１～２時間くらいで、お値段が２～３万円したんだと思います。

その日の内にずいぶん体の線のシェイプアップができて、体の冷えもとれて、たしかに２週間くらいお腹があったかくて、その２週間でも多少シェイプアップしていたようです。

アラフォーからのダイエットは過去のセルライトの清算も一緒にしないといけないので、それはそれは大変な作業といえます。

脂肪細胞同士が固まって、血行が悪くなり、通常の新陳代謝ができない状態にある脂肪細胞をセルライトといいますが、セルライトが出来る原因のひとつに、体を冷やしすぎる、ということがあるそうです。

寒い日に薄着で出かけてしまうなど、パンプス１枚だけで、冬外出するよりは、何かものすごく薄いものでも、絹のぺらぺらのズボン下などがあれば、ずいぶん違います。

できてしまったセルライトはやはり、反対に暖める、血行をよくする、などで対処する必要があるので、ラジオ波はかなりお勧めの対処方法ではあります。値段が高いのが難点でしたが・・・・。

計画停電の影響で

ご飯を満足するまで食べた時に、「ああ幸せ！」と感じるので、幸せが足りないとご飯を満足するまで、満腹まで食べたい！と思ってしまうようんなんです。

炭水化物を摂取しすぎたときに効果があるのがサラシアです。

体に摂取されるブドウ糖にまで分解する量を抑えてくれるからです。

最近心配ことが増えたのか、ダイエットを忘れてお腹いっぱい食べたくなってしまうのです。

タンパク質ダイエットの目玉として豆乳を使おうと思っていたのに、西友には豆乳が売り切れていました。牛乳も１本も売っていませんでした。

電気がないから、料理もしないで、パンと牛乳ですませようかな？　とみんなが思っているのかもしれません。

いつも買っていた駅ビルは、今週ず～っと営業を休んでいます。

駅から降りると停電でまっくらの街を歩いて帰ってくるとき、す～っごい心細いのです。

だんなさんは心配してよく電話をしてくるのですが、通勤でいつもより疲れるのか、夜の９時頃、寝ようと思っていないのにいつの間にか寝てしまう日が多くなりました。

トマトジュース

トマトジュースはお好きですか？

わたしは子どもの時、はじめてトマトジュースを飲んで、なんてまずい飲み物！と思いました。

トマトジュースに入っている塩とトマトの酸っぱさが、脳の中でごっちゃになって、はじめての味覚のせいで混乱したようなんです。

おとなになって、塩分の入っていないトマトジュースを飲んで、おいしい！と思ってトマトジュースのファンになり、何回も飲んで味を覚えたあとに、塩分の入っているトマトジュースもおいしい！と感じるようになりました。

脳のなかで、塩分と酸っぱさを分けて認識できるようになったみたいです。子どもの頃にはできなかったことですが・・・

トマトジュースに酢を入れて飲むとダイエットに効果的なんだそうです。

いろいろな酢にも種類があるので、こんど味を試してみたらまたご紹介します。

今日は

黒糖バナナ酢ドリンク　というダイエットに効果的なレシピをご紹介します。

酢　５００CC
バナナ　　３本
黒糖　２００～５００ｇ

バナナは皮をむいて切り、黒糖と酢を合わせて、ふたができる瓶の容器（最近は１００均などでも売っています）に入れます。

ふたをして冷蔵庫に入れます。翌朝、バナナを取り出します。これで、黒糖バナナ酢ドリンクの出来上がり。

少し濃いめなので、水やお湯で２～３倍に薄めて飲んでください。豆乳でわるのも、もちろんお勧めです。

ダイエットでは、体に不可欠な栄養をいかに効率的にとれるか？ということで、

この黒糖バナナ酢ドリンク、豆乳でわってみれば、大豆ペプチド、サポニン、イソフラボン、女性に特に必要な栄養補給になります。是非おためしください。

ダイエット決意

２０代のときは何をやっても簡単に痩せたけれども～。

アラフォーになると簡単には痩せられない～

けど、複合的にやればいいのではないのかな？と考えました。

今まで成功したことのあるダイエットを複合させて、１つの手段でなくやってみる。

それで～、タンパク質をとるということを軸にして、サラシアとあと、お肌を綺麗にするというコロコロで、これは血行が良くなるので、これをお腹にやったらいいかも？と考えています。お腹のセルライトを血行を良くすることで退治しよう！と思っています。

こんな感じで今回はダイエットに挑戦しようと思います。


いつも、ダイエットを成功させる時、１食だけ減らしているので、今回のダイエット、昼食で豆乳のカプチーノのホット、少しお腹がすいてたら、それにバナナを食べようかな～と思います。

あとは便秘にならないように、ダノンＢＩＯとオリゴ糖、

そうして、仕事もしているので、ストレス解消でちょっと食べすぎたりすることもあるので、炭水化物のブドウ糖への分解を制限して、腸内環境も整えてくれるサラシア、

この４点セット、こんだけ用意すれば万全じゃないかな？

便秘とダノンＢＩＯとオリゴ糖

わたしは、便秘症で、いつも１週間くらい便秘するのはしょっちゅうなので、あんまり気にならないけど、そういえばず～っと便秘！と思うと、対策を講じないといけないな～という気になります。

そんな時お勧めなのは、

ダノンＢＩＯ　

便秘に一番強力なヨーグルトです。

ダノンＢＩＯの加糖なし、を買ってきて、オリゴ糖をかけて食べます。
一緒にサラシアも飲みます。

サラシアはアーユルヴェーダで糖尿病の薬として使われていたけれども、炭水化物をオリゴ糖に分解して腸内に留まらせるという働きから、実は同時に便秘薬にもなるんじゃないかなと考えられます。

ダノンＢＩＯ１個とだけで、わたしの場合、次の日の朝は快便になります。

便秘は習慣性のものなので、治りはじめると、しばらくは便秘自体が治ってくれるのですが、治るまではＢＩＯが４個くらい必要かもしれませ。４個ペアで売っているので、絶対お勧めヨーグルトです。

豆乳と杏仁豆腐

ダイエットにはタンパク質が欠かせません。

一度、たんぱく質のサプリメントで１週間で軽く３ｋｇ痩せたから、たんぱく質の効果は確信があります。でもそのサプリメントなんだかわからないから今は買えませんが～

どうもタンパク質が分解されるときに、熱が発生して、それがダイエットに効果があるようなんですが～。

たんぱく質といえば、豆乳はその代表格。
会社の前にスターバックスがあるので、カプチーノを豆乳で作ってもらって飲んでみたら、コクがあって凄くおいしかったのです。
５０円高いけど・・・

それなら！
イチゴを潰して牛乳とハチミツをかけて食べるイチゴミルクも豆乳でやってみたら？

と思い、会社の帰りに買って試したらこれも相当美味。
豆乳は無調整豆乳がいいです。

ついでに買った、杏仁豆腐の素も豆乳で作ってみます。

横浜中華街の老舗　聘珍樓の杏仁豆腐の素を買いました。

３００ｇのお湯を沸かした中に杏仁豆腐の素を入れて１分間撹拌させます。
その後２００ｇの豆乳を入れます。
器に移して蓋をして冷蔵庫で冷やして、次の日の朝食べてみます。


朝、冷蔵庫で一晩冷えた豆乳で作った杏仁豆腐を食べてみます。

ん～最高に美味！

以前、きなこ豆乳でダイエットを成功させたことがあるから、豆乳は大変お勧めですが、きな粉豆乳は豆乳にきな粉が溶けきらなくて、粉っぽい味がだんだん気になってきて、そう長続きしないのが難点です。

ただ劇的に効果があるので飽きるまっやってみるのもいいかもしれません。

冷たい豆乳にきな粉を溶かしレンジで温めて飲むだけです。

そんなにおいしくもないけど、そんなにまずくもありません。

東日本地震

地震当日は、外苑前の大通りに面したビルの１０階で、仕事をしていました。

揺れ方はそれ程怖くなかったのですが、時間が長かったですね。

隣の席の男の子は、阪神大震災を経験していましたが、震源地から離れたところだったから、今回のほうが揺れが大きかったそうです。

ＰＭ５時には電話がつながらなかったけど、ＰＭ６時にバングラデッシュに電話することができました。

「あなた大丈夫？・・・大丈夫なの？」「～んん」
「よかった～」

「もう知ってるの？」
「テレビで見たよ」

「いっぱいいっぱい神様にお願いしました。わたしを愛してる人、Ｗｏｒｌｄにあなた一人でしょ？だから、す～っごい心配しましたね。何回も何回も電話しましたけど、はいんない」
「今、電話全然できないよ。電話するのはできるけど、ここらへんの電話はみんな入るのはできないようにしてるからね」

夜ご飯は、会社にあった非常食です。外に食べに行きますっていう雰囲気ではなく、危ないから外に出ないでくださいと掲示板に表示されていました。

夜８時半くらいから、続々と私鉄が動き始めて、会社の人がだんだんと帰っていくのに、総武線が動かないから家に帰れず、井の頭線が動いた、と１０時半に聞いて、三鷹の妹の家に行こうかとも思ったけど、たぶん混んでるから着くのが０時過ぎるのが確実だったので、それも諦めて会社に泊まることにしました。

会社に残っているのは、もう数えるくらいしかいなくなっていました。それでも８畳くらいの畳の部屋はごったがえして人が寝ていて、毛布とかはないから暖房かけたままだったのであきらめ、ふつうに仕事をする部屋にダンボールをひいて、ひざ掛けと、それとウールのコートを羽織って寝ました。
　
夜中の１時に、表参道の方に行く道３車線、銀座の方に行く道３車線、車で埋め尽くされていて、赤いランプが蛍の光のように見えました。ほとんど動いていなかったのです。

簡単スープ レシピ

本当に簡単スープです。

骨付きの鶏肉で出汁をとります。

小玉ねぎを２つ割りにします。
キャベツを軸のところでつなげて扇形に薄めに切ります。
人参をざく切りにします。
ジャガイモもころんとした感じで切ります。

鍋に火をかけて、これらと一緒に梅干と薄切りの生姜を加えて３０分くらい煮ます。これがミソです。
梅干は一人分一個です。

塩、胡椒で仕上げです。