腸もみヨガ
☆「講座に参加したあとの子供の昼寝に寄り添ってうたた寝をしたのですが、とても深く眠りに落ちました！体の奥の日頃の疲れが取れた感じです。」
☆「なかなか取れなかった背中や肩のコリがあったのですが、自分の手で腸を揉んでいるうちに腰から背中、首が緩んでいくのを感じました。」
☆「腸を揉んでいる時、いつも頭の中をグルグル離れなかった悩み事をすっかり忘れているのに後で気づきました。腸を揉むことはヨガに似ていますね。」
というようなご感想を頂いています。
私自身もヨガを始めた頃にこの腸セラピーと出会ったとき、お腹を揉まれている時の感覚が、ヨガをしている時と似ているなぁと思ったんです。
腸を揉んでいると呼吸が深くなって、
「今ここ」
を感じられる。
「腸もみ」自体が自分の体と繋がるヨガであるように伝えたい。
そういう想いで「腸もみヨガ」を日本橋にあるヨガスタジオ「studio SHANTI 201」で開催させていただきます。
【腸もみヨガ～巡るカラダを整える】
日時：2月11日（祝）10:00-12:00
場所：studio SHANTI 201
最近、腸に関しての情報はたくさん得ることが出来ます。
腸にいい食べ物、食事の仕方、働き、生活習慣・・・
それらを意識を持って生活してくことはとても大切。
さらにその基盤に自分の手で腸の状態を観察するという事を取り入れて、
腸の基礎力＝消化・吸収力を強くすることでブレない自分の体を保ちましょう。
２／２（月）・ほのぼのカフェに参加しました！
Ｈｕｌｕ（フル）とは・・・？
山梨県河口湖や富士吉田に暮らす、子育てしながらイキイキと活躍されている４名の女性で結成されたグループで、お母さんの為、子どもの為、地域の為に精力的に様々な活動されています。
人やイベントを通してＨｕｌｕのメンバーの方と出逢い、
山梨に来て間もない私にも、「ぜひ腸セラピーを！」と声をかけてくださいました。
「ほのぼのカフェ」☆ゆったり癒しの時間
当日「ほのぼのカフェ」に出店したセラピストさん達は、こんな感じ↓
<<MENU>>
★腸セラピー
★耳つぼセラピー
★レッグマッサージ
★足つぼセラピー・整顔セラピー
★アロマカードリーディング
★ハンドトリートメント＆肩・ヘッドトリートメント＆ク
★数秘＆カラープチセッション
★ヨガ・ワンポイントレクチャー＆気になるところのトリ
都留にこんなにたくさんのセラピストさんがいるんだ～☆
と、ちょっと嬉しい♪
当日まではメールでのやり取りのみで、当日ベッド一つ持っての参加となりました。
お馴染みベッドカバーでＦＵ・ＲＥ・ＲＵのセッションベッドの出来上がり。
今回は１セッションにつき、１カフェチケット付きで、こだわりのお菓子、おにぎり、お茶が頂けます。
１０時半開始と共にお子様連れのお母さんたちが続々と！
それぞれのセラピーセッションのご予約は、当日受付で一括して受けてくださったので、私たちセラピストは自分たちのセッションに集中できました。
子育て中でご自分の体も心も二の次になりがちなお母さんたちが、
気になるセラピーを選んで受けて癒されて、中央にある机でのんびりと、それこそ
ほのぼのとお茶をしていらして、いい空間でした。
そして腸セラピー体験２０分、お陰さまで興味を持ってくださる方が多く、満員御礼で無事終了いたしました！
頂いたご感想↓
・「腸セラピーは痛きもちいい。体が全体にゆるんだ気がします。」
・「腸セラピーはお腹があたたかくなって動きだしてスッキリ。ひろこさんの手は最高です。」
ありがとうございます♪
片付けを終えて車に乗り込む時には綺麗な富士山が
都留に来て地元の方たちとの出逢い、新しいセラピストの方々とも知り合うことが出来、
清々しく「ほのぼのカフェ」終了しました！
私の家からは富士山は見えませんが、都留から今回会場となった西桂町辺りでは、少し車を走らせればいつでも立派な富士山を眺めることが出来ます。
毎日少しずつ異なる姿を見せてくれる富士山を眺めながら暮らす・・・・まだ言葉にはしにくいですが、富士山の存在に私たちの生活も、とても影響を受けている気がします。
そのことはまた改めて！
来週は
２／１０（火）「セルフ腸もみ講座」＠都留市地域交流センター※キャンセル待ち２／１１（水）「腸もみヨガ～めぐる体を整える」＠日本橋studio Shanti 201
です。
酒粕頂きました！
粕漬けや粕汁などは浮かんだけど、それ以外あまりつかったことないなぁ・・・といろいろ調べてみました。
で、作ってみたのが
酒粕＆玉ねぎのパスタソース
玉ねぎ・酒粕・オリーブオイル・塩・コショウ
玉ねぎを色が変わるまでじっくり炒めて甘味を引き出し、酒粕を入れて水（豆乳でもいいかも）で伸ばしながらしっかりとアルコールを飛ばしながら炒める。
塩コショウで味付けする。
濃厚さが引き立ち、クリーミーに仕上がりました！
ニンニクでもいいかも。
パンに付けるソースでもＯＫ。
酒粕クッキー
小麦粉、オリーブオイル、酒粕、豆乳、きび糖、ベーキングパウダー
チーズのようなコクが美味しいです。
小さいお子さんへのプレゼントもあったので厚めのクッキーにしてみました。
でも写真の左側に見える薄いスティック状にしたら、歯ごたえと酒粕の濃厚さがより引き立って
大人のおつまみになりました。
酒粕レーズン
あらかじめお湯に２分ほど浸してふやかし、水気を切ったレーズンとデイツ（なつめやし）を
酒粕に漬け込む。
３日～１週間が食べごろです。
お酒のおつまみに最高！
参考にしたサイトはこちら⇒キナリノ
『一度食べたらやみつきに！ラムレーズンならぬ「酒粕レーズン」の作り方＆アレンジレシピ』
酒粕の栄養価
タンパク質、食門繊維を含む炭水化物、脂質、ビタミン類、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅などのミネラル、そしてお酒を作るときに欠かせない麹菌がそのまま生きている酒粕
ただし、アルコール分を多少含んでいるので、お酒がダメな方や子どもが食べるには、
加熱してアルコールを飛ばすことが大切！
寒い冬に日本ならでは手に入る酒粕を
もっと上手に楽しく美味しく頂いてみたいものです♪
立春のヨガで体を整える
今日は久々富士吉田市でのＹｏｇａクラスへ参加してきました。
先日の味噌作りＷＳで出会ったあさこさんのNipa yoga（ニパ（Ｎｉｐａ＝麓）ヨガ）、
呼吸を意識しながら、体を気持ち良く伸ばしていきました。
富士山を眺めながらのＹｏｇａは山梨ならでは★
（雲に隠れてテッペンしか見えないけど）
冬の寒さや車生活から来る運動不足で私の体はちょっと詰まった状態。
そこでヨガをして感じる痛さや固さ、滞り感を受け止めるのは初めは正直辛い。
毎日少しずつやっていれば、、、、前はもっと伸びたはずなのに、、、、
色々な雑念が頭をよぎります。
これが一人ヨガだったら止めてしまったり、ちょっと動く範囲をゆるくしてしまいがち。
でも先生のリードの元、みんなと一緒にヨガをして、気になる箇所に意識を集中して息を吐く。
ただただ今を感じる。そして手放していく。
感じて、受け止めて、解放する事は、本当にシンプルだけど大切なことなんだなと、つくづく感じました。
最後のシャバアサナでは、私の内側に潜む男の子と出会うという不思議な映像を脳裏に浮かべながら彷徨っていた感じで心地よかったです（笑）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
来週、日本橋の studio Shanti 201で腸もみヨガを開催させていただきます。
「腸もみヨガ～めぐる体を整える」
Ｙｏｇａをすることで体の感じる気づき、腸マッサージをして感じる腸からの気づき
深い呼吸と共に感じ、受け止め、開放していく時間を皆さんと共有したいと思っています。