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こんにちは。
長期化している休校、外出自粛生活で疲れが出ていませんか？
家にこもって、新型コロナウイルス関連のニュースばかりに接していると、不安が募ってしまいますよね。
そんな不安や恐れなどの感情、外出できないストレスを溜め込み過ぎてしまいますと、老化に影響してしまいます。
ストレスによって活性酸素が過剰に発生し細胞を傷つけて、老化が進むと言われています。
老化防止の為にも、ストレスを和らげる為にも瞑想がオススメです。
私たちは普段、意識が外側に向いているので、自分と向き合う時間を少しでも作る事で、気持ちがラクになりますよ。
【瞑 想 方 法】
楽な姿勢で座ります。
あぐらでも椅子に座っていても大丈夫です。
姿勢を正して、優しく目を閉じます。
まずはゆったり呼吸をしていきます。
鼻を通る空気の流れを感じたり、自分の呼吸の音に耳を傾けたり、呼吸で膨らむ胸の動きやお腹の動きを感じてみたり…
もし途中で考えごとが浮かんでも、呼吸に意識を戻して…
ただただ今の自分を感じとる事に集中してみます。
(この時、好きな言葉を心の中で唱えるのもオススメです。)
まずは2、3分から…
時間はご自身のちょうど良い時間から始めてみてください。
瞑想が上手にできているか分からないという方、
静かな時間を過ごすという事を大切にしていれば大丈夫ですよ。
続けていくうちに、心の穏やかさや静けさを感じるようになると思います。
瞑想はアンチエイジングにオススメです。
老化のスピードは自分の心次第でいくらでも変えられます！
今の状況の中からでも、楽しい事や嬉しい事を見つけていきたいですね。
都筑区ふれあいの丘ヨガクラス
横浜市都筑区港北ニュータウン(都筑ふれあいの丘/センター南/センター北/仲町台/川和町)＊港北区＊緑区＊青葉区からお越し頂いています。