皆さん、こんにちは。

健康美容家の中井美賀子です

3連休最終日ですね。

いかがお過ごしでしょうか？

元日から1週間経ちました。

年末年始いつもより食べ過ぎたー！

動いていないからカラダがオモ〜イ！

体が丸くなってきた感じがするなぁ

と感じている方も多いかもしれませんね。

食べ過ぎ？と思う

私もその1人です。笑

ただ、ストレッチは毎日しましたよー！

年末年始12月30日から1月4日

6日間連夜ストレッチトライアル！

心美メンバーさんと終え達成しましたよ💪✨

参加された方の中には

年末年始関係なくお仕事をさえている方、

看護師さんや百貨店勤務の方など

忙しい中でも参加されてやり遂げられました✨

皆さんから

・年末年始体重が増えなかったです！

・気持ちも体もスッキリしました！

・ストレッチのお陰で眠りが深くなりました。

・毎晩皆さんに会えることが嬉しく

　一緒にストレッチすることが楽しかったです

などすごく嬉しいお言葉をいただいてます。

他には

・今年10㎏痩せます！

・健康な体でいたい！

・もっともっときれいになりたい！

・いつまでもしなやかに動ける美しい体になります！

健康や美容への意識が高まり

ヤル気スイッチが入ってました！

毎晩、皆さんに会えたこと

私も嬉しかったですし、

皆さんと30分集中して、

ストレッチや体動かしたりとか、

簡単な筋トレをして、

zoomですがパワーが集まって

すごく心地の良い最高の空間でした✨

今年こそは

痩せるぞ！

ボディーメイクしてスタイル良くなりたい！

と思われている方も多いですよね。

目的や目標を持ち

願うことが大切です

でも、それだけでは叶わないです！

やはり日々の意識と行動です。

行動することで体が変わってきます。

決めたらそれを叶えるために動くこと。

決めただけで

そのまま何もしなければ

45歳以降の身体は衰えの方に変化していきます。

ダイエットをする場合、

もちろん食事が要となりますが、

食事だけで痩せる　＝　きれいなボディーライン

とは限らないです。

食事だけですと

筋肉は変わりません。

そして、

私たち人間は年齢とともに

筋肉だけではなく

骨格も変わってくるんですよー！！

もう一度いいます😆

骨格が変形してきます。

私たちの骨格はどんどん広がってきます。

肋骨や骨盤が広がります！

頭蓋骨も広がり下がります！

その影響で

肋骨が広がると背中は広くなり

骨盤も広がると

広がった肋骨と骨盤で

ウエストラインがなくなり

寸胴になってしまいます。

骨格骨盤が広がると、

下半身のにも影響して、

下半身への浮腫みや

太ももが太くなったり

足がO脚になったり

カラダのラインが変わります！

頭蓋骨も広がり

顎からは下がります。

すると、お顔が大きくなります！

鼻の下が伸びるので老けた印象も強くなります😭

食事だけで痩せた場合は、

この骨格が維持されないっていうことで、

ボディーラインが変わってきます。

若い時は食事だけでもよかったけれど

若い時のように

お肉のことばかりに意識だけではなく

そのお肉や筋肉の土台は骨です。

その骨を整えることが大切ですよ！

45歳以降

女性ホルモンが減少してきますしね

日々のストレッチと呼吸で私たちの骨格は変わってきます。

何もしなければ骨格は広がります！

それを

防ぐのがストレッチと呼吸です！

ストレッチってすごいんですよ✨

たかがストレッチ、

されどストレッチです！

皆さんの体と骨格を整えるもの、

そして呼吸によって心も整えていきます。

今年はこそは痩せたい！

いつまでもしなやかで動ける体で美しくいたい

と思われている方は、

心美カルチャーのストレッチレッスンに

ぜひ参加してみてください。

痩せたい方は

クリアリングダイエットもおすすめです！！

私自身今年の3月で57歳になります。

10年後、67歳の時も

同じ体型でいるためにただ痩せた身体ではなく

ただ筋肉を鍛えるだけではなく、

骨格から美しくなっていきたいと思います。

最後に、

お正月太ったなと思っている方

この1週間がリカバリーの時期となります。

まだ脂肪になっていない状態なので、

脂肪に変えないためにもリカバリーしていきましょう

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