おひとりさま お家ランチ☆
朝食はその時の体調で
身体に何を入れるか身体に聴きます。
殆どの日がスムージーですが…
☆今日のスムージー
（小松菜は茎の部分のみ・トマトの赤色を活かしたくて）
赤米は、栄養価も高く
なので、
朝食は作っても食べすにお昼に食べます。
お家ひとりランチだと、
たくさんのお皿を使うより
ワンプレートの方が洗い物が1枚で済むし
ちょっとしたcafeランチ気分になれるしね＾＾
最近ハマっているのが、
玄米に赤米とはと麦を入れて炊く
脂肪を燃焼を促進してくれます。
はと麦は、
なんといっても美肌効果が絶大！
便秘と浮腫み改善にもオススメ。
そこに奥の写真の納豆を食べる。
大豆と発酵食品でこれもまた美肌効果あり
食す！！
ただ食べるのではなく、
味わいながら、
そして、
栄養も意識すると
より身体への吸収力が高まり
身体中に栄養が染み渡りますよ！！
お家でおひとり様ご飯
自分のために
ひと手間をかけて
楽しんでみてくださいね♡
ワタシはテレビも音楽もかけずに
静けさの中から聞こえる
外の音を楽しみながら食べます。
ワタシにとっての至福の時間です。
みなさんも
あなたの心や身体が喜ぶ
あなただけ至福の時間。
ほんとちょっとでもいいので
自分のためにつくってあげてくださいね。
今朝、お詣りした氏神様の楠
新緑が鮮やかで美しかった！！
それだけでラッキーって思え
よい1日のスタートをきれました！！
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