全肯定心理カウンセラー
JPMセラピーメイクアドバイザーの
中井 美賀子です。
昨日のブログ
にたくさんのいいねを頂き
ありがとうございます。
この関連ですが、
今回は身体の感覚でのお話をさせて頂きますね。
【手放したいけれど手放せない】
そんな時の身体の状態は・・
身体に思いっきり力が入って硬くなっています。
そうすると呼吸も浅くなり……
あちこち不調なところがでてきます。
気持ちは手放さないと思い
身体は全身力が入り
このような状態で何かを手放すことは・・・
難しいです！
心が硬くなると身体も硬くなる。
この時にしてみるといいこと。
これは私がしていたことなんですが・・・
ご参考までに。
全身に力が入っている時って
手を思いっきりグーにしています
（握っています）
この状態で力を抜いたり
深い呼吸はできないです。
では、この反対をしてみてください！
掌を開いてみる！
パーにする。
この状態だと力を入れようとしても・・・
なかなか入りません‼︎
身体に力が入っているな！
呼吸が浅いな！
と思ったら、
まず、意識的に
思いっきり全身に力を入れて
手も力を入れてグーにしてみてください。
そこから、
掌を意識的に広げてみてください。
いつも無意識にしていることを
意識的にする！力を入れてみる。
入れていることを感じてみる。
そして、掌を広げてみる。
掌を広げて身体に力を入れることは
なかなかできませんので…
身体が緩むことを感じてみてください。
心が硬くなっているとき、
なかなか心が緩まなければ
掌を広げてみてくださいね。
これをお布団に入ってやると
身体の力が抜けて緩んだ身体の状態で
寝ることができると思います。
身体に力が常に入っている方は、
ぜひ、やってみてくださいね。
今日も一日お疲れ様でした。。。
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