美肌美塾の伊藤愛菜です
人間の身体には５０種類以上のホルモンがあります。
その中で、女性に関連する大切なホルモンが、
この２つです
エストロゲン
プロゲステロン
女性ホルモンは女性の一生で、
スプーン１杯ほどしか分泌されません。
ちょっとですよね～。
しかしこのちょっとのホルモンが
女性の身体や心、そして美しさをコントロールしているのです
女性らしい身体や美肌は女性ホルモンとの関連大
女性ホルモンのバランスを保つことが
美しい女性の作り方です
女性ホルモンは脳の視床下部から分泌指令を受け、
分泌されます。
この視床下部は自律神経の司令を行うところでもあり、
ストレスによる影響をダイレクトに受けます。
なので、ストレスは女性の美の大敵なのです
ストレスは色んなところからやってきます
ストレス対策をしながらホルモンバランスを保ち、
きれいな自分作り
健康的な自分作り
しましょうね
ストレス対策としては、
こちら
運動など体を動かす。
ぼーっとした時間を作る。
自分が気持ちいいことや楽しいことをする。
など、自分が喜ぶことや気分がよくなることがおすすめです
好きな本を読んだり、
好きな音楽を聴いたり、
好きな場所へ行ったり。。。
ワクワクすることをしてくださいね
ちなみに私は海です
女性ホルモンを考えた食事でおすすめが
大豆イソフラボンを含む大豆製品です。
豆腐
納豆
味噌
豆乳
厚揚げ
女性ホルモンは、
たんぱく質とコレステロールからなります。
なので良質の油も摂ってくださいね
オリーブオイル
亜麻仁油
えごま油
など、美容に健康におすすめなオイルですよ
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講師は美容家でエステティシャン、
美容作家の伊藤愛菜です
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あい言葉は、
いつもステキにenjoy