す
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札幌はものすごい雪❄️
本日はずーっと降っていました
窓から外の通りを見ると
ご近所の方々が一生懸命除雪をしてます
私の住む円山地区の一軒家は
みなさんご高齢の方ばかり
連日の雪でかきあげる場所は
高い雪山になっていて
そこにさらに積んでいくのは
本当に大変そうです！
避けては通れない北国の雪かき
ただ ちょっとしたコツで
体への負担は減らせます
それはスコップなら持ち方と
振り上げ方なんです
と、ここまで書いて
文で伝える難しさに気づく💦💦
スコップを握るとき
親指側を意識して持つと
余計なところにチカラが行かず
1番無駄がなく力のある屈筋を
使って体の変な負担をなくせるのです
わかりにくい？？（笑）
ではでは 腕を前に出し
手のひらをギューと握り比べてみます
まずは 親指、中指、真ん中指
この3本に力を入れる
手首から肘までのどこへんに力が入りますか？
次に今度は
中指から小指の3本に力を入れる
さっきと別のところに力が入りますよね？
その感覚がわからない人は
触れてみると硬くなるところが
違うのがわかります
スコップ持つとき
親指側を意識して持つと疲れにくいです
また
雪を投げるときには
（これはイメージでいいので）
自分の身体は筒状でそれを
筒のまま身体を捻ったり
腕を振り上げたりしてください
ブレが生じにくく
特定の筋肉にだけ負担がかかるのを
軽減できます^_^
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今日も
SHIHOのblogをご覧くださいまして
ありがとうございました
(^O^