朝、目が覚めて一番にすること。
それは
①ビックスマイル！
②今日一日、どんな気持ちですごしたいか
宣言する（決める）♡
ひとつめの
ビックスマイルについて・・・。
朝一番に感じた感情が
その日1日に影響すると
言われています。
だから
朝一番に
どんな感情を感じるかが大切。
あー、今日も始まった・・・と
ゆううつな気持ちを感じたら
その気持ちが１日に影響する。
ワクワク・・・♡な気持ちを感じたら
その気持ちが１日に影響する。
でも朝一番に
眠たい心と身体で
自分の気持ちを立て直すのも
難しい時もありますよね。
そこで笑顔の力を借ります。
笑顔は
心にも身体にも
いい効果しかありません。
笑顔になると脳が楽しいと
勘違いして
ポジティブな思考になりやすく
なります。
1日を心地よい気持ちで過ごすために
笑顔の力を借りて
自然に心地よい感情を
感じてしまえたら
更に簡単ですね♡
そして
笑顔になることで
ナチュラルキラー細胞という
免疫細胞が活性化され
免疫力が高まる♡
笑顔は心にも身体にも
優しいです。
まさにビックスマイル♡
そして２つめの
今日一日、どんな気持ちですごしたいか
宣言する（決める）♡について・・・。
先ほども書きましたが
朝一番に感じた感情が
その日１日に影響すると
言われています。
だからまずは笑顔の力を借りて
心を柔らかくしたら
更に
どんな気持ちで１日を
過ごしたいか宣言して
１分くらいその感情を味わいます。
例えば
「うきうきるんるんな１日♡」」
「おだやかに優しい気持ちで過ごします♡」
「ワクワクが一杯の１日♡」
「大好きな気持ちがあふれる１日♡」
「充実感と満足感でいっぱいの１日♡」
などなど・・・。
書いているだけで
気持ちがワクワクしてきます♪
こうして
どんな１日にしたいか宣言して
その気持ちを先に感じてから
１日を始めると
不思議とその感情を
体験する１日になっていきます。
私は心の病だったころから
少しずつでも意識的に
心地よい感情を
自ら感じるようにすることで
真っ暗だった心に
少しずつ少しずつ
心が和らぐ瞬間が増え
心が少しずつ少しずつ
元気になっていきました。
最初はできる日もあれば
できない日もあったけど
それでも続けているうちに
心地よく過ごせる日が
だんだんと増えていきました。
今日も叶った♡
今日も叶った♡と
思える日が増えるごとに
効果を実感するようになり
心が元気になった今も
私の心のケア方法の
一つになりました。
あなたは今日はどんな１日でしたか？
今日がどんな１日だったとしても
また明日は新しい１日。
もしよかったら
明日目が覚めたら
①ビックスマイル！
②今日一日、どんな気持ちですごしたいか
宣言する（決める）。
気持ちを味わう♡
試してみてくださいね。
あなたの１日が素敵な１日に
なりますように・・・。
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・♡
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