こんにちは
暮らしの幸せ研究家の浜辺波奈です。
どんな自分でもOK
暮らしを楽しむと
心も身体も整います。
いつもの暮らしのなかにある
「幸せのかけら」を
たくさん見つけて
心をふわふわにしていきましょう。
このブログでは
見つけると心の癒しとなる
「幸せのかけら」や
暮らしが何倍も楽くなる
ちょっとしたヒントを
綴っています🍀
私は数ヶ月前から
瞑想を暮らしのなかに
取り入れるようになりました。
「マインドフルネス」です。
マインドフルネスは
瞑想をすることで
意識を「今ここ」に
集中させ
あるがままの自分に
気づいていく方法です。
人は無意識に
四六時中、何かを思考しています。
なんとその90%が
ネガティブな思考だといわれています。
そしてそのなかの80%が
繰り返し同じことを考えているそうです。
あるがままの自分に気づきが増していくと
日々頭の中をかけめぐっている
様々な思考にも気づき
気づいたら「今ここ」へ
意識を戻すことができるので
余計な不安などから解放されやすくなり
心が安定していきます。
また、集中力が高まり
仕事やお勉強、家事など
パフォーマンスも上がると言われています。
そして
マインドフルネスにより
自分の軸みたいな感覚ができてくると
外部の様々な事柄に
すぐに反応して振り回されるのではなく
一呼吸おいて
判断できるような
おだやかさも身についていきます。
私はマインドフルネスを
ほぼ毎日やるようになって
5ヶ月くらいたつのですが
確かに心が安定してきたことを
実感しています。
自分の思考に気がつけるようになってくると
自分で修正ができるようになってくるんですね。
そうすると
いたずらに不安になったりすることも
少なくなり
淡々とおだやかに
過ごせるようになってきました。
気持ちって
上がりすぎても
そのあと疲れてしまいますし
(バランスをとる機能が働いて、そのあとローテンションになることが多い)
下がりすぎても
なにもやる気が起きなくなったり
落ち込んだりと
困ってしまいますよね。
マインドフルネスをすると
自分や人、外部の事象に
振り回されることが少なくなり
心がラクになるなー・・・って
実感しています。
マインドフルネスは
効果を実感できるまで
数ヶ月かかるみたいです。
私は効果を実感できてきた時
激変！というよりは
おだやか〜に実感するという感じでした。
ふとした時に
あ、なんか最近
自分軸を感じるかも・・・？とか
そういえば
なんか最近、気持ちが安定してるかも・・・？
みたいな感じで
ふとした時に
ちょっとずつ実感するような感じでした。
マインドフルネスをしたあとは
ふわふわさまよっていた
思考や心が整理されて
地に足がついた
おだやかな感覚になります。
暮らしのなかに
「瞑想」を取り入れると
心ここにあらずから
五感をフルに使って
今ここを思い切り味わえる💕
暮らしが豊かになりますね！
今日もおだやかに・・・
瞑想ではなく、うたた寝している子↓
