こんにちは
心理カウンセラーの浜辺波奈です。
このブログでは
見つけると心の癒しとなる
「幸せのかけら」や
心理学をもとにした
心のセルフケアの方法などを
綴っています🌿
今回は
自分に自分で優しくすることが難しいとき
どうしたらよいか?について書きます。
心理カウンセリングを受けたことがある方や
何かしら心の本や記事を読んだことがある方は
「自分で自分に優しくしてあげてください」という言葉を、聞いたことが
あるんじゃないでしょうか?
私も心の病を患って
心理カウンセリングを受けるなかで
それこそ
耳にたこ
ができるほど
言われてきました。
回復して
心理カウンセラーとなった今
やはりその大切さは
身をもって実感しています。
でも
耳にたこができるほど
言われたということは
言われたからって
そんなに簡単にできることでは
なかったんですよね。
言われて
頭でわかっていても
いざとなるとできなくて・・・。
気がついたら
自分に厳しくしてしまったり
自分にダメ出しして
更に落ち込んだり・・・。
知ってるのにできないという
二重の苦しみがありました。
今だって
いつも完璧に自分に優しくできてるかといったら
そんなこと全然なくて。
でも、病気だったときよりは
だいぶできるようになったから
回復できたんだと思います。
自分に優しくできないとき
心はきっと弱っています。
疲れています。
もしかしたら、泣いています。
もし自分に優しくできなかったら
まず
自分の大切な人や、友達等を
思い浮かべてみてください。
もしその人が
あなたと同じように
辛い思いをしていたら
なんて声をかけますか?
きっと
辛辣な言葉や、ダメ出しではなく
優しい言葉をかけませんか?
もし優しい言葉がうかんだら
是非それを
自分にもかけてあげてください。
逆に
自分にかけるのと同じように
辛辣な言葉やダメ出しが浮かんだのであれば
あなたは
自分にも他人にも厳しい方なんだということです。
自分がすごくがんばってきたから
相手にもそうであってほしい。
人一倍
がんばってきたからこそ、なんですよね。
その場合は
「本当によくがんばってきたよね・・・
もう充分だよ。」って
あなたのがんばりを
認めてあげてください。
私は
なかなか自分に優しくできませんでした。
なぜなら
がんばらなかったら
ダメな自分になってしまう、と信じていたから。
でも
どこまでも自分に厳しくした結果
心が折れて
がんばれなくなって
動けなくなって
自分が恐れていた
ダメな自分に
(これも今となってはダメな自分ではないとわかるのですが、当初はそう思っていました)
なってしまいました。
そうなんです。
厳しくしたって
ダメな自分になってしまった。
なぜなら
厳しい自分に
優しくしてもらうためには
許してもらうためには
がんばるしかなかったから。
厳しい自分は
ダメな自分にならないように
間違ったやり方で
自分を守ろうとしていた。
がんばる自分は、それに応えようと
がんばった結果、心が折れてしまった。
厳しい自分も
がんばる自分も
お互いのことを想っていたのに・・・。
逆効果ですね。
すれ違う恋人みたい。
長くなりましたが・・・
もしあなたが
自分に優しくできないときは
大切な人や、友達を思い浮かべて
その人があなたと同じ状況に置かれていたら
なんて声をかけるかイメージしてみてください🍀
浮かんだ優しい言葉を
自分にかけてあげてくださいね。
優しさを求めている自分を
丸ごと受け入れて
安心させてあげましょう🍀
